┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ┃ ┃ ╭⌒╮¤　　　　　　` ┃ ┃ ╭╭ ⌒╮ ●╭○╮　 ┃ ┃ ╰ ----╯/█∨█\ 　 ┃ ┃ ~~~~~~~~~~∏~~∏~~~~~~~~~~~ ┃ ┃ ┃ ┃ 小说下载尽在http://www.bookben.cn - 手机访问 m.bookben.cn-书本网【此间青回】整理 ┃ ┃ ┃ ┃ 附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有！ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 揭秘女人“那几天”：小美女28天养生法 作者：钱小米 钱小米自序 钱小米何许人也？一个每天早上走在都市街头于千千万万人之中一起上班，疲于奔命的*，呵呵，在我自己的理念中过了25岁的女人就是*！ 　　由于小米我从小学习绘画，对美有着超乎异常的执著，曾经在论坛里取个名字叫“百死不悔癫颜控”，意即死一百次也要无怨无悔的花痴着美丽容颜。后来有人说，“做女人就要做妖精，大致上就是说女人得有本事：有生存的本事，有忽悠男人的本事，也得有忽悠女人的本事”，说这话的人是蔡琴，对此小米是膜拜得五体投地。 　　曾经小米为了美丽，不遗余力地试过各种化妆品，那时候小米的薪水刚够一个人的基本生活费，小米宁愿不吃饭，也要买那些护肤品、化妆品。后来有了第一次胃出血，看到镜子里面没有人形的沧桑病态，吓坏小米了，然后知道了要美丽就要内外兼修，然后以懒出名的小米有了一手做菜的本事。 　　曾经小米和自己相爱了五年的初恋分手后，郁郁寡欢，半年时间足不出户，断绝一切朋友的来往，后来看见镜子里自己那半死不活的猫样，知道了人要会自救，于是接触了心理学，知道了我有好好活着的权利，凭什么要这样一副活不起的样子。然后小米知道哲学是怎么一回事了。 　　等小米收拾好这一切，重整旗鼓迈出江湖，才知道世界是精彩的，明白了美丽的女人心态要够好，会生活，会理财……像妖精一样的女人才是成功的，永远飘忽不定，有着致命的吸引力，有自己的生存之道，不用担心年老色衰，也不再用担心伤害不够美丽，懂得欣赏，懂得发现美，懂得要自立，懂得有内涵得自我提高，要培养气质，手里得有一些应对各种各样人事的方法，懂得保护自己，保护自己的心。小米这才如梦方醒，开始规划生活，以恢复自己当年校花的无限风光。 　　陪我走过这一段艰辛人生历程的心理咨询师说：“以前你是一朵花骨朵，把自己包进去，怯生生，人们发现不了你的美，你也不愿意看这个世界的美；现在你是一朵开不败的花，你自身的存在就是一种价值，你走到哪里人们都无法忽视你，你现在就是一个小妖精！”听到别人叫我小妖精我暗喜在心！妖精那是越老越有魅力，妖精即使容貌不漂亮也会让自己变漂亮。你听说过没有美丽的妖精吗？ 　　从以前病病怏怏、厌世的我走到今天这一步，我总结一句话：女人一定要过好每一天，要了解自己，要活的八面玲珑，长袖善舞，风生水起。有人一定该问了：女人自己本身就那么多麻烦怎么能过好每一天？于是钱小米起新台，揽旧客，拎起鸳鸯剑，描罢梅花妆五点，拖起水袖，拉长腔调：兀那美人，拖条龙板凳，过来听朕娓娓道来～～～呐～～ 　　 28天决定女人一生健康 你近一段时间看什么都不顺眼，敏感脆弱 、神经过敏。一会儿像一只竖起了浑身尖刺、随时进攻的刺猬，一会儿又像楚楚可怜双眼含着泪光的小鹿斑比。你身边的人永远猜不透下一秒你将又有什么样的反映，他们迅速从你身边四散逃窜。他赔着小心在一旁试探着问：“是不是快到20号啦？”对于你每月从天使到女巫的变化他已逐渐适应，但仍然不解而困惑。 　　的确，我们的阴晴多变在很大程度上取决于一个月中随着身体自身的变化而导致的体内荷尔蒙的变化。无论王后还是农妇，贵族千金还是农家女孩。所有女人在荷尔蒙面前一律平等；大到健康状况小到每天的心境都与它密切相关。了解我们自己的身体在不同时段的变化，可以帮助我们更自主更坦然地掌控生活。 　　我们的生理周期一般为28天，这个月经周期应该如何计算？其实简单，如果每月1日你的“老朋友”前来造访，那么到下个月她来“敲门”时所间隔的天数，就是一个完整的月经周期。周期的长短因个人体质而异，约为21～35天不等，平均约为28天。 　　在这28天里，女人究竟会发生什么，在体内激素驱动下我们的情绪将怎样潮起潮落，我们的行为为什么有时又会匪夷所思，难以捉摸，这是身为女人的你需要了解的。了解这些身体奥秘，将使你更加理智地把握自己，安排好自己的工作与生活，而男性则将更好地理解女性，消除不必要的误解，给自己的“另一半”以更多关心和爱护。 　　翻开本书了解自己的28天，过好自己的每一天，每天都开开心心，你有什么理由说自己没有魅力呢？捡自己喜欢的就拿去，不喜欢的随便翻翻看罗～～～ 　　 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（1） 女人在经期究竟会发生什么，在体内激素驱动下情绪将怎样潮起潮落，行为为什么有时又会匪夷所思，难以捉摸……你需要破解自己身体的奥秘吗？接下来我们将为你一层层揭开身体的神秘面纱，让你了解经期应该做什么，经期不适合做什么，从而更卓越地掌握自己的工作与生活，给女人的“私密花园”以最贴心的关心与呵护！ 　　月经期第一周计划一览表 　　? 你了解你的身体吗 　　生理周期：月经期 　　时间界定：月经开始至结束 　　身体表现： 　　TIP 1．月经前不安分的荷尔蒙平静下来，逐渐恢复。 　　TIP 2．子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血坏死与脱落，表现为月经来潮，这个过程大约会持续2～8天。 　　TIP 3．月经来潮时，由于卵巢激素水平下降，有些女性会出现下腹部及腰背部酸痛、头痛、失眠、疲乏，表现为心烦意乱、精神抑郁，什么也不想做。 　　TIP 4．子宫往外排血时可能形成痛经，行经期如果一直痛经说明有子宫内膜异位症或其他病症。 　　? 本周风向标 　　综合运势：★★ 　　爱情运势：★★★ 　　健康指数：★★ 　　工作状况：★★ 　　理财投资：★ 　　饮食建议：1．吃一些含有铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。 　　2．应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。 　　3．忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。 　　运动建议：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前仍感到烦躁，那么可先进行慢步、慢跑等热身活动。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。 　　? 参与为你量身打造的计划吧 　　第一周月经期计划一览表 　　第一周计划 　　第1天：挑选合适的经期用品 　　身体表现：私密处很可能因为不洁净的卫生用品而出现小红点、瘙痒等过敏反应。 　　友情提示：◇ 买“纯棉质地”的卫生巾，不容易过敏。 　　◇ 应选择纯棉*，让下半身通风通气。 　　◇ 可尝试使用OB卫生棉条，以消除经期异味。 　　第2天：小心“痛经”出现 　　身体表现：痛经一般多在月经前1～2天开始，出现下腹坠痛或腰骶部坠胀，肛门胀憋有排便感，经期第二天达高峰。 　　友情提示：◇ 多吃巧克力，或吃酸菜、醋等酸味食物，或每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，能稳定情绪，并减轻腹部疼痛。 　　◇ 将暖水袋放在疼痛部位，可以缓解盆骨的*症状。 　　第3天：将身心调整到最舒服的状态 　　身体表现：此时身体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你可能会出现脾气暴躁、小腹坠胀、头发失去光泽、面色苍白等现象。 　　友情提示：◇ 选择洋苏草、洋甘菊、天竺葵等做香薰，能静心安神。 　　◇ 可以做冥想型瑜伽、初级形体操等轻柔运动，能消除全身酸痛感。 　　◇ 看几部喜剧片，能使脸部潮热，发汗，让脸部呈现红润、光泽的气色！ 　　第4天：多吃温暖的食物 　　身体表现：月经周期将要流失60～80毫升血，其中包括18～21毫克铁元素，必然会出现头晕目眩，全身酸软无力等现象。 　　友情提示：◇ 吃羊肉、鸡肉、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等食物，能活血化瘀。书包网 电子书 分享网站 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（2） ◇ 心、肝、肾等内脏和动物血等“红肉”，可以有效补充铁元素。 　　◇ 红豆汤也有补充经期营养、预防贫血的效果。 　　◇ 切忌吃冰凉寒冷的食物，以免血液运行不顺畅，出现小血块。 　　第5天：驱除月经不调的烦恼 　　身体表现：此时新陈代谢全速运行，是注意经期健康，调理下一个月经周期顺畅的最理想时机。 　　友情提示：◇ 喝大麦茶，能使身体也变得轻盈，恢复到正常的月经周期。 　　◇ 多吃黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等豆制品，内含植物性雌激素，能推迟月经周期1～7天，延缓衰老。 　　◇ 不宜减肥，以免荷尔蒙失去平衡，导致经血量过少。 　　◇ 远离电脑，避免伤肝。可以喝“猪肝绿豆汤”以滋补肝脏，让全身气血运行顺畅。 　　第6天：预防经期常见病 　　身体表现：随着月经的即将结束，卵巢激素水平下降，通常女性的神经在此时都变得十分敏感，感冒、胃痛、偏头痛、腹泻的折磨也可能加重。 　　友情提示：◇ 经期感冒不宜吃药，可以用葱白生姜红糖汤、大蒜敷脚法、精盐按摩法等方法缓解病情。 　　◇ 如果胃痛，可以喝一杯茉莉花茶。 　　◇ 在感觉头疼欲来的时候，吃一点芝麻核桃泥，并静卧，能减缓偏头痛的发作症状。 　　◇ 经期腹泻很有可能因为盆腔炎引起，应尽快去医院做妇科检查。 　　第7天：避免经期性生活 　　身体表现：此时宫颈正在慢慢收合，仍然十分脆弱，如果再加上盆腔的刺激和有关生殖器的挤压，将导致部分子宫内膜异位症，出现腰酸、下腹部不适，疲倦无力等症状。 　　友情提示：◇ 月经期间不宜过性生活，哪怕最后一天。 　　◇ 女人在经期很脆弱，可换一种方式来抚慰你的心灵，比如亲吻，爱抚等。 　　◇ 如果不小心尝试性生活，请做好卫生防御措施。 　　1．MC突袭，整个人好像受惊的小母鸡 　　回首往事，上大学时，一个宿舍4个姐妹本来月经周期分布不均匀，可是后来渐渐地都凑在一起了，相差不了几天，姐妹们说是由于某人的荷尔蒙强烈所导致的相互传染，我却不信，事实胜于雄辩，现在再次印证大姨妈很权威！我欲哭无泪，嗷嗷……卫生巾公司有我这种客户想倒闭都难～～～ 　　? 原来月经是会传染的 　　善良遭雷劈啊，55555～～～闲着没事周末晃荡到丫丫家──我最亲密无间的闺中密友之一，可怜的美人，已经被月经折磨得花容憔悴，姑娘我本着怜花惜玉的心理，从家里搬出来照顾她且顺便留宿了两天，回到家头就大了！天！还差两天我怎么就也来了呢？ 　　摊手，大姨妈这个东西怎么能这样呢，你也太不道德了吧，连基本的道德底线都没有，你想来就来，想不来就不来，你能不能打个招呼先？你也太不把我当人了吧！你就不能每个月按时按地报道给我看看啊！行不行啊？行不行啊？你想过我的感受没有哇？ 　　苦苦挣扎5分钟有余，我迟钝的神经终于缓慢地想起这么一个名词：女人如果长时间在一起，譬如室友、密友、母女、姐妹，甚至工作伙伴，就会有一种倾向，她们的月经周期会接近同一天开始，这种现象称“同步月经”。 　　回首往事，上大学时，一个宿舍4个姐妹本来月经周期分布不均匀，可不知不觉渐渐都凑在一起了，相隔不了几天，姐妹们说是由于某人的荷尔蒙强烈所导致的相互传染，我却不信，事实胜于雄辩，如今再次印证大姨妈很权威！我欲哭无泪，嗷嗷……卫生巾公司有我这种客户想倒闭都难～～～ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（3） 汗！这种神经兮兮的样子好像真的不招人喜欢呐！以往的经验告诉我这个时候要适当休息，调动主观积极因素来克服月经生物钟变化带来的不安。深吸一口气，好呐，我调嘛！大姨妈，你瞧着，我钱小米在你的恩泽下照样光鲜！ 　　? 大姨妈前来，我们一定要“巾巾”计较 　　大姨妈一来，火速前往超市报道～～～吖的，估计与38节有关，门外站了N多促销员，卫生巾的新品牌、新品种、新面料、新概念更是满天飞，一浪接一浪的。小米不禁产生了一股冲动，一口气买了5包，外加送一把雨伞，HOHO，真是赚到了！ 　　郁闷的是，这次买的卫生巾我才用了两片，屁股上红红一片小疙瘩，发烫的、痒痒的、黏黏的，让工作的我坐立不安，多害羞！赶紧上医院。 　　“医生，你瞧我这是妇科病还是那个什么什么毒？”（见谅！见谅！太过紧张） 　　“胡说！你怎会知道患上那种病的，患那种病的人并没有你这样的症状呢。” 　　“天哪！那我的情形到底是什么啊！” 　　医生看了我包里“残存”的卫生巾，再次肯定地说，“看，网面吧？看，小品牌吧？你的皮肤就是对这种卫生巾过敏，而且在第一天的时候就过敏，后来又一直捂着，使过敏恶化了……” 　　更可气的是，末了医生还加了句：“小妹妹，冲动消费也不是酱紫的！”（被医生絮叨半天，开了很多药回去抹……现在的医生啊～～～真是没话说了，花钱事小，气死事大，最伤人的还是额那脆弱的身子骨呐） 　　不死心的我回家上网一查资料才明了，卫生巾的卫生要求是那么那么的严格，离生产日期越近质量越有保证，促销产品、赠品往往是商家搭售的滞销产品，用料会更经济，检测更宽松，库存时间更长等……55，心里那个悔啊，让我深深地感到无商不奸的存在！寒！ 　　惨痛教训的背景下，JM们记住一定要使用有可靠的厂家、可靠的商店、良好的口碑的卫生巾品牌啊，退一万步来说，起码有个小票索赔起来也不难！ 　　各位，顺便插播一段小广告，小米平时很喜欢用“娇爽的日用丝薄”and“乐而雅的安睡天使”，前者价格便宜实惠，后者的Ｔ型立体护围怎么睡都不怕漏的，给你的保护是整天整天的说。什么？你不喜欢？那就算了算了～～～反正广告商家才给了我50元钱，嘻嘻！ 　　有的MM问我：“不想用那么厚的卫生巾，有没有更高明的方法防侧漏啊？” 　　小米答曰：“有呐……＃＠＄％＆” 　　夜里从后面漏的问题解决起来很简单，我一般是用纸垫在股沟那个地方，纸不用太厚，把中间的空隙堵上就不担心会漏出来了。另外，如果你热爱DIY的话，也可以做了一个垫子，里面塞一层薄薄的棉花，这样来月经的时候就垫在床上，脏了洗垫子就可以了。 　　容许我再八卦一下，偷懒的MM也有福了，上次在超市好像看到有卖月经用的垫子，一包2个，大家也可以买那个来使用！ 　　最后的最后，卖点小菜还送两根葱啦～～～买卫生巾的时候一定要看清楚包装写的是纯棉质地还是“纯棉感觉”，记住要买纯棉质地的，更接近肌肤的感觉，不容易过敏！不过现在技术都很“高”，纯棉质地的一样感觉干爽舒适，纯属个人意见，大家就当个参考好了，能够最舒适安全地度过那几天才是重要的！顺祝──姐姐妹妹们和大姨妈经期快乐..～^_^～..！ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（4） ? 纯棉万岁：选“内内”也是一种缘分 　　这篇的开头很痛苦～～～我拟了5遍都没定下来～～～所以决定直奔主题！ 　　说到*，小米就兴奋，闲来无事很喜欢买些小东西来填充自己的购物箱，有记录曾经一天在长安街上逛商场买了款式不同各色各样12条*，被丫丫爆笑了一通，我面部扭曲地看着她，有那么找乐么？汗～～～ 　　不过说来说去，选“内内”也是一种缘分呐！化纤的或者蕾丝的*，尽管很漂亮，很*，但它们通透性和吸湿性都比较差，捂得我们下面整天湿漉漉的，很容易引发炎症滴！有的MM不太中意白色或浅色、宽松的纯棉制品*，其实也很错误，这些纯棉小内内能让我们的“私密花园”通风通气，所以女人经期才能每天笑靥如花，由内而外地散发美丽，侬晓得不啦？ 　　8错8错，相信很多MM的观念已经纠正过来了，但市面上卖的纯棉*“贼多”，不知道如何选择怎么办？咳咳，这里是“女性内内研究中心”，中心主打研究“纯棉内内”，让小米来告诉你吧！ 　　表姐是做内衣生意的，听她说很多价位超便宜的纯棉*（地摊上的）其实都掺杂了其他的成分，穿上去通风效果会大打折扣，让下半身磨磨蹭蹭不舒服，甚至过敏哦，感觉很恐怖地说──再次验证了便宜无好货的观点。 　　告诉大家一个判断是否是真的纯棉并且是上等纯棉*的方法，就是把内内拿起来，在太阳光线下照一照，如果发亮的就是好纯棉做的。注意了，仅仅凭手感好不好是很难判断的，因为光纯棉*面料就分为彩棉、提花纯棉……，不说了，头都晕了*@︿@* 　　? 别让干涸的血迹在*上“留痕” 　　经期洗*也是一门学问，顺便絮絮我的经验，那就是：“鲜红色的血迹盐水洗，暗红的血迹肥皂水洗，千万不要热水洗！” 　　听起来好像很拗口似的，里面还有不少的道理，哈哈！血里面含有蛋白质，遇热会凝固，不易溶化，所以刚沾染上时，最好立即用冷水或淡盐水洗；至于凝固的血迹，已经是暗红色，这时用硫黄肥皂洗才能洗干净。另外我还有一个小偏方，用护手霜涂抹在血迹上，停留15分钟左右的时间，再用清水肥皂清洗血迹会消除得更干净，试试很灵的！ 　　洗完我们的“内内”后，再将它们尽量地在阳光下面晾晒炫耀吧，带有阳光味道的内内既卫生又舒服，足以让身体在“阴天”享受满满的阳光呢！ 　　? 你究竟敢不敢接受卫生棉条 　　MC来时我照样得上下班，行动力不减平时，八卦的同事总是神神秘秘地问我为什么？呵呵，其实没什么，不过是最近一段时间学会如何使用OB棉条罢了！ 　　当我把这个答案公布后，真受不了办公室那老女人的反应，以十分八股的语调高叫着：“我才不用那个鬼玩意，只有不正经的女人才会用！放个东西在里面多恶心！” 　　其实，也没什么。国外已经有80%的女性棉条在使用这个玩意，我呢，勇于挑战，专坐云霄飞车的第一排！ 　　第一次接触OB棉条源于一位护士MM。年轻有活力、懂得享受人生的她总是不断地鼓励我，“小米，你应该用用这个玩意，真是妙曼极了，自从用了它，我每天都活得很自在……” 　　看她说得天花乱坠，我自己也向她借了一个小号的棉条，按照她传授的“经验”，把包装的塑料去掉，手指套上一次性的手指套，把它放进去……真急，在厕所弄了半天还没进去，作为一个无所不能的美女，我真是倍感压力吖！ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（5） 就在想放弃的时候，突然想到国父孙中山先生，对！他老人家革命十次才成功，我怎能被这小小棉条给打败，秉持不屈不挠的精神，我把心情放松，吸气再吸一口气，终于将卫生棉条不深不浅地塞了进去，外面还留了一条“生死线”。 　　亲们，你知道这样的感觉吗？行走在大街上，天蓝蓝的，生活多么的充满“乐趣”啊！哦卖锅的！也许你会迅速接上一句，到底是怎样的“乐趣”呢？小P孩，脑子别色想歪啊！不过，话说回来小米还真是有点不安，我有次逛街回家，大汗淋漓，导致卫生巾异味外露，连楼下老王家的狗狗都会凑过来对我东闻西闻，让我尴尬得要命，思绪濒临崩溃中～～好了，往事不要再提，专心享受现在的生活便好，简直是──爽呆了，哈哈哈，至少从此不怕“被狗闻”了！ 　　对了，我还要格外提醒想尝试的MM一下哦，卫生棉条最好不要在夜里的时候用，因为夜里时间太长，OB棉条很容易产生毒素，据说是会中毒的，怕怕啊，55555～～～ 　　? 换个姿势坐下来：消除经期异味的绝妙灵丹 　　把自己“被狗闻”的糗事爆了出来，在心里真是暗暗自责了好一会，唉，我怎么能大嘴巴，什么都说呢？想必很多MM都像我一样，曾经错误地认为自己应该散发出像花般的清香，可大姨妈来了还能让自己优雅自如，散发幽香的女人可着实不多～～～毕竟，我们谁也不是“大小S”，左顾右盼，对吧对吧？ 　　小米我本着关爱普天下众多姐妹的重任，慎重研究得出：经期异味的产生，很可能与我们的坐姿有关！ 　　这个结论正确吗？啧啧，某人的问号多大啊！其实，大多数姐妹们是做办公室的，由于工作原因，长时间保持一个坐姿，这是常有的事。再加上为了防止侧漏喜欢包得密不通风，犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。这样一来，血腥味、头发异味及汗味等等“合三为一”，便成为经期异味的来源。 　　所以，在经期时，姐妹们一定要记住这个原则啊，就是尽可能地变化坐姿，放松自己的心情，向前坐10分钟，再向后坐10分钟，偶尔换左边，偶尔换右边，总之就是要想尽办法，让下面通气起来才是最省心的。 　　By the way，通气的同时也别忘记常换卫生巾，每次不要超过4小时，如此既可以减少皮肤与湿漉漉卫生棉的接触，而且也不再惧怕经血量多的恐怖场景啦！另外，回家后，让我们再加油解放自己的身体，洗个香香澡吧──如果两天以上没洗澡，“异味”四溢自然无法避免，这可不关大姨妈的事了，嘻嘻！ 　　?“闺密”热线： 　　Q：月经快结束后的那几天用卫生护垫还是卫生巾比较好？ 　　A：为了通风的需要，最好用卫生护垫。卫生护垫主要用于吸收非经期的分泌物，如果你的月经已经快要结束了，流量较少，也可以使用卫生护垫。另外，当你的经期即将来临的时候，为了避免“它”突如其来的光顾而措手不及，也可以在这段时期带上卫生护垫。 　　Q：我有霉菌性*炎，月经期间又痛又痒，请问医生月经时可以冲洗和上药吗？ 　　A：*炎症冲洗应避开月经这几天。经期不可冲洗*，以免破坏*内的生态平衡，让外界的病原体进入*内。如果实在痛、痒得难受，可以用温水勤洗外阴，并且勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。 　　当你用清洗外*时，最好用温水，以免破坏*酸碱度；倘若味道比较大，必须用肥皂时，选用刺激性较小的婴儿浴皂，以减少对皮肤的刺激。书包网 电子书 分享网站 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（6） Q：卫生巾间隔多长时间换一次最安全卫生？ 　　A：3～4个小时换一次，晚上可以间隔时间长一点。一般来说，一天至少换3～6次卫生巾比较健康。 　　Q：个人喜欢在卫生巾上面再垫一层卫生纸，目的是防止过敏、侧漏，这样是否安全卫生？卫生巾到底应该怎样使用才更卫生？ 　　A：最好不要，因为你无法判断你所用的卫生纸是否经过消毒。换卫生巾时应先洗手，因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。 　　将卫生巾长期放在卫生间里或潮湿的地方也是不正确的做法，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。 　　Q：现在市面上有种一次性*，经期可以使用吗？穿一次性纸*和穿一次性纯棉*哪个好啊？ 　　A：经期可以使用一次性*，一次性纯棉的透气性比较好。不过没有特殊需要，经期穿干净的纯棉*就可以了，记住要勤换勤洗。 　　Q：如果MC来了，正好在旅行中，应注意哪些事项？ 　　A：旅行中适逢月经来潮，切不可忽视卫生。女人月经期间身体抵抗力下降，体力处于低限，所以必须注意适当休息，避免较长时间的剧烈运动，如徒步旅行和登山。同时要注意保暖，防寒，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴，绝对禁止游泳，还应防酷暑烈日，在外饮食勿过于辛辣刺激或过于寒凉饮冷。 　　Q：处女能使用卫生棉条么？ 　　A：理论上是可以的。根据研究显示，在无性经验的女性中习惯卫生棉使用者与习惯棉条使用者的处女膜并无显著差异。原因是处女膜是具弹性的组织，其开口直径约有厘米，而卫生棉条的直径仅约厘米，在正确使用的情形下，并不会对处女膜造成很大的伤害。 　　Q：我感觉下身总是有很大的异味，可以使用带有香味的卫生巾吗？ 　　A：经期不要使用有香味的卫生巾。有的女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，其实这不仅让你感觉非常不舒服，还容易发生过敏反应。建议尽量选择棉面和无味的卫生巾，特别是皮肤敏感的女性，因为棉面比网面卫生巾对皮肤的刺激要小，出现过敏的几率就小多了。特别推荐护舒宝的绿色丝薄卫生巾，它不但有透气底层，还有用天然松树制成的吸收分子，让你在经期更轻松自如，不受经血异味的影响。 　　Q：月经来了，身上不好闻，能用*除臭剂吗？ 　　A：经期千万别使用*除臭剂。除臭剂会引起过敏反应，刺激*内有害细菌的滋长，导致疾病发生。 　　2．第一天，我们完全不必那么“痛” 　　幸运的是，我遇到了一位可爱的医生。说她可爱是因为她是第一个除了给我开药方，还告诉我一些其他道理的医生。我永远都忘不了她说的那句话，“每个痛经的女人都是一个无辜的天使，当你为了每月一次的痛楚落入凡间，往往会有更多意外等待着你……” 　　痛经程度小测试 　　痛经表现 　　　　增加分数 　　　　　　得分 　　经期及其前后小腹疼痛 5分（基础分） 　　腹痛难忍 　　　　1分 　　腹痛明显 　　　　分 　　坐卧不安 　　　　1分 　　休克 　　　　　　　　2分书 包 网 txt小说上传分享 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（7） 面色苍白 　　　　分 　　冷汗淋漓 　　　　1分 　　四肢厥冷 　　　　1分 　　需卧床休息 　　　　1分 　　影响工作学习 　　　　1分 　　用一般止痛措施不缓解 1分 　　用一般止痛措施疼痛暂缓 分 　　有腰部酸痛的现象 分 　　有恶心呕吐的现象 分 　　有肛门坠胀的现象 分 　　疼痛1天以内 　　　　分 　　疼痛期每增1天 　　　　分（除去第1天疼痛外所增加的天数） 　　总计 　　轻度：积分为5～7分。可在家通过饮食、按摩等自我疗法进行缓解，并注意休息。 　　中度：积分为8～12分。如吃止痛药后仍不能缓解，应尽快就医。 　　重度：积分为13～15分。需立即去医院进行检查，看是否因为针对引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗。 　　? 每个痛经的女人都是一个无辜的天使 　　前几天看了小章参加奥斯卡，笑得桃花灿烂的，我就想，万一这个时候她的大姨妈很不给面子地来了，那怎么办？再加上有痛经她还笑得出来吗？ 　　“其实，月经是不怎么麻烦的，只要它不痛！”忘记是哪个名人下的定论，狂顶啊！自从我12岁那年以来，我已经被痛经折磨了十年之久。在对痛经的抗争史中，我所表现出来的坚韧不拔和顽强意志，相信可以超过中国人民的八年抗战了。 　　小米身边有不少女孩子，她们顶多不过不痛不痒疼一会，两腿发发酸小腹发发胀，然后立马公然宣称，“我有痛经的毛病！”顺便做楚楚可怜状，惹男人疼惜……小样捏！ 　　我一痛起经来，绝对是山河变色加上日月无光，疼得那叫一个翻江倒海！最先开始是肚子开始隐约作痛，紧接着莫名其妙地发冷，马上两腿逐渐酸痛的几乎不受控制。再然后，大部队进攻，肚子开始剧痛，时而绞痛时而胀痛时而像小腹压了千斤重物般疼痛，总之是怎么疼怎么来。痛经对小米来说，简直像秉承了对待敌人要像冬天一般残酷无情的宗旨，牛气哄哄！ 　　小米家上上上代是开医馆的，当然知道有病就要医治的道理。有点瞎吹哦，（*^__^*） 嘻嘻嘻嘻……10年间我为了治疗痛经吃过的药可谓汗牛充栋。所有被认为是妇科良方圣药的东西我都吃得差不多了，什么红花当归延胡索益母草枸杞红糖红枣我通通试过，各种各样的片剂汤剂胶囊更吃了不计其数。 　　可气的是，每次听说别人根治了痛经，我就立刻去取经，兴冲冲跑到药店买来吃。结果是，第一个月还有点效果，第二个月就基本没什么用了，晕！最惨的是12年一次的高考，为了调整生理期的时间，我还不惜口服过避孕药，结果……痛经，对我和我的人生真是产生了不可磨灭的影响啊！ 　　（顺便再扯个比较郁闷的事，在我来现在公司面试之前，老爸认真嘱咐我，千万别告诉你的Boss你有痛经的毛病，当心人家公司不要你，这话一直让我匪夷所思到现在～～） 　　幸运的是，我遇到了一位可爱的医生。说她可爱是因为她是第一个除了给我开药方，还告诉我一些其他道理的医生。我永远都忘不了她说的那句话，“每个痛经的女人都是一个无辜的天使，当你为了每月一次的痛楚落入凡间，往往会有更多意外等待着你……” 　　好浪漫吖，虽然知道这是医生哄我吃药的“伎俩”，但小米真被这话所迷惑了。抱着试试看的心态，我用医生开的“益母草100克、艾叶10克”煎水喝，据说益母草有活血调经、祛淤止痛作用，艾叶有温经散寒作用。连续3天后，我的痛经似乎好了很多，这个简单经济又有效的处方真是好，以后要多多挖掘，哈哈！ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（8） 每个痛经的女人都是一个无辜的天使，为了这句话加油啊～～～各位姐妹～～～千万不要说什么自杀的话了──虽然小米也想过，呵呵，但这都是没有益处的想法，只是加重疼痛感。对痛经有什么好绝望的，左右不过是每个月疼一、两天嘛，我们就当卧薪尝胆磨炼意志好了。只要我们树立好心态，再配合大夫开的汤药，冬练三九夏练三伏，生生不息，痛经就会不知不觉地烟消云散──Maybe，养生就是这么养的，瓦哈哈哈哈…… 　　? 痛经路尚早，现在做“检讨” 　　小米不喜欢做检讨，感觉就像是为自己做的辩白，没半点实际意义。可打开网上一个关于痛经的论坛，简直惊呆了，几乎所有的人都在高喊痛死了，有的人在经期被痛经折磨得死去活来，甚至想到死。 　　汗！作为女人，痛经几乎是无法避免的，大家只会一味地喊疼啊疼啊，但你想过没有，除了会喊疼你还做了些什么？ 　　这让我想起好友Eva写的一篇Blog，晒一小段了～～～ 　　天空飘着雪花，俺和几个“姐们”一起逛街，居然有卖马车冰的，一个个色彩鲜艳、造型独具匠心的马车冰煞是可爱。适巧那几天身上来“事”，心情烦躁，于是一人一个，冰淇淋溜溜地滑下肠胃，可真是一个凉字，暂且压住了俺内心的火气。 　　很快，身体就有了后续“效应”。下个月大姨妈居然没有造访，最可气的是丫丫还说俺怀孕了，这个乌鸦嘴巴，恨得俺那个咬牙切齿！ 　　可怜的月经一直到两个月后才姗姗前来，一来居然十几天止不住，而且伴随着严重的痛经，俺差点儿又痛得晕过去。那种痉挛、牵扯、恶心、呕吐、冒汗、疲软、颤抖、腹部疼痛的感觉，像掉进了一个冰窟窿，让昨天还意气昂扬、桀骜不驯的我，一下子变得很无力、很怯懦…… 　　看到这，小米心里只有一个词：自作自受！绝不是什么讽刺的话，真的有很多美女好了伤疤忘了疼，每个月的那几天疼得死去活来，月经结束以后就全都忘光光了。有多少人还想着前几天生不如死的日子呢？咖啡辣椒冰饮料你没少吃吧？痛经的时候你使劲按住你的肚子满地打滚，过后呢？你会按摩你的肚子吗？你会锻炼身体吗？大家美美地露着肚脐，不注意保暖，痛经的时候你想起暖水袋来了？你怎么没想到经常抱抱它（哪怕是大热天）？ 　　所以说，平时你是怎么对待身体的，那几天身体就怎么对待你！月经期疼得你什么也喝不进去吃不进去了，这是身体正是在惩罚你──告诉你要多吃些温和的食物。同理得出，平时你老坐着能不动就不动，疼得你按住肚子满地打滚的时候，这是身体在惩罚你要动起来──惩罚你要记得有肚子的存在！ 　　痛经路尚早，现在做“检讨”！如果你觉得我说得有道理，请一定耐下性子花几分钟默哀沉淀一下自己的生活习惯，并无私和你的朋友分享。让我们手挽手，肩并肩，一起加油，战胜疼痛吧！ 　　（当然，痛经也与体质遗传有一定的关系，并不在检讨范围内哈 #^_^# ） 　　? 亲们，痛经到底吃点什么好 　　每个月“那几天”，很多患有痛经的女性朋友吃不好睡不好，心情也不好，肚子疼、脸上长痘，脸色差等都相伴而来……到底吃什么来调整自己的不佳状态呢？别急，且看诸位姐妹献上的计谋： 　　激动的老姐抢先发言：“我难受的时候是吃两块巧克力，巧克力能让人心情愉快，它含有维生素B6，能稳定情绪，并减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。”书包网 txt小说上传分享 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（9） 总是睡眼惺忪的Amy突然来了精神：“我是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果也很好。” 　　夸张的丫丫继续莫名其妙地瞎掰：“我的法宝是脱脂酸奶，每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，而且钙能有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。”（？？？鬼知道她是打哪看来的） 　　…… 　　轮到“永远理智”的小米了，双手合十，进入幻想：“这些方法都很好，总之我们痛经的时候一定要注意饮食，人是铁饭是钢，痛经来时饭更是金刚……”（汗，好像是废话，老姐、Amy、丫丫若干人等已经在磨刀霍霍了，赶紧闪呐～～～） 　　“古人云，酸食治痛经。JM们可以多吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，能在一定程度上缓解疼痛，适量的玫瑰花茶也是可以减缓痛经的。嗯……”（冥想中，想不出来了，丫丫脸色变了，55555～～～） 　　“还有还有，早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到公司喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助！平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食！”（总算躲过一帮女人的魔爪了，好险呐！） 　　10分钟内，“痛经饮食研讨会”结束，虽然很絮叨，希望我们这些经验对痛经的姐妹们有所帮助哈！ 　　? 红酒苹果汤──小米亲身验证的祛痛金方 　　面临痛经这种软弱的时候，除了很多人推荐的红糖水，小米想再贡献一种我曾经亲身体验过快速有效兼史无前例的战斗武器──红酒！ 　　没有想到吧？与红糖水相比，酒也有温经理气的作用，它能让我们可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，好处颇多。最重要的是，酒在我们的身体里还能产生让你意想不到的化学反应呢！ 　　有的痛是因为体质偏寒引起，红酒能散寒祛湿，活血通经；对于那些因气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。（据说红糖水只对寒性体质引起的痛经有效的说，嘿嘿～～） 　　古人云，“独酌人自醉”，一个人喝酒很怕醉的。所以去医院时，和蔼的大夫又告诉我一个“修正酒性法”，就是将一个苹果用刀切成月牙状，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，因为苹果具有很好的吸收性，炖好后吃苹果效果也是一样的。 　　再透露一个惊天地泣鬼神的小秘密哈，以我的经验，最好在关火后将苹果在红酒中浸泡两个小时后再吃，可以让酒味吸收得更好，至于“红酒苹果汤”，也不要浪费，喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜，酒味全无，更能缓解痛经滴！ 　　吃一口苹果，饮一口汤，然后蜷缩在自己温暖的小床上，将暖水袋放在疼痛部位，捂着我们*的盆骨，那种感觉就像春风一样，小腹传来阵阵暖意，温文尔雅直到心田──哈哈，痛经的女人也可以很君子！ 　　? 甜蜜滋味：鼓动我们的小男人一起奋战吧 　　他说：我喜欢你。 　　她说：把你的手掌放在我的小腹上吧。 　　他问脸色苍白的她怎么了。 　　她说：痛…… 　　《痛经》，一本书，图书馆借来的书，只因为封面的那一段对话，一口气就把它看完了。手的温暖能缓解疼痛，我也希望来例假的时候有双温暖的手能帮我揉揉小腹，揉揉酸疼的腰，泡红糖水给我喝，把我冰冷的四肢慢慢搓暖……书 包 网 txt小说上传分享 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（10） 冥想中，突然发现有个小男人在按门铃，额滴神啊，不相信这是真的，因为早上通电话的时候男友还在海上（哈哈，上海啦）。可惜，帅哥哥带来的不是一双温暖的手，而是拎来一大包东西，然后在厨房不知在捣鼓什么，一会儿端出来一锅颜色昏黄的水，散发着一股刺鼻的中药味，让我心有戚戚焉，“不是吧？不是给我喝的吧？这么老大一锅！” 　　男友说：“古人云，‘经水出诸肾’，意思是月经病和肾功能有直接关系。肾主一身阳，我看你你平时腹部疼痛，手脚发冷，是典型的肾阳虚。给你买了中药，温补肾阳，可以缓解痛经哦……” 　　哇！小子这么专业，其中定有猫腻！降龙十巴掌～～～在我的一再逼问下，他终于吐槽，“看你总是痛经，前不久我就去了一趟同仁堂，找老中医开了药方，你看！” 　　我接过一看，只见纸条上龙飞凤舞地写着：“肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，煎水泡脚，每次坚持30分钟以上，持续3个月。” 　　老中医写的方子可真难看懂，小米万万没想到这一大锅药里，居然还有这么多药材，想必十分滋补脚的说！不管了，试试先！ 　　中医教他的方法，男友倒是学得有模有样。他把我伸进去的*轻拿起来，先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时再把额滴脚放进去。然后泡洗的过程中不断加上热水，让脚在药中不停地活动，据说可以让我的足底接受药渣轻微的物理刺激，效果最好的哦！哈哈，想学的JM们赶快做笔记哦！ 　　泡了20分钟后，男友还给我用手擦揉脚底心，边揉边说：“这里连通着肾脏，能很好地温补阳气，缓解痛经……”恍惚间，我真的一点也不痛了，o(∩_∩)o…爽歪歪了！ 　　所以，痛经的JM们，赶紧发挥你的魅功、嗲功、缠功……煽动你的小男人和你一起战斗吧。回味起这种温暖的体验，真是超限制级的享受，不仅缓解疼痛，让冰冷的四肢回复温暖……话说事后我还少不了和男友玩亲亲，真是超级羞羞啊，撞死好了！ 　　当当当，注意啦，对月经量过多的MM，我不推荐泡脚哈，因为热水泡脚将起到活血的作用，引起出血太多，造成贫血或休克，切记切记！ 　　? 有痛经史的MM一定别做“晚婚族” 　　曾听老人说，女人结婚生BB之后，痛经就会慢慢减轻。所以小米对结婚和生孩子，自然比别人多了一分期待。（→_→ 丫丫在一旁眼睛要瞪出来了，这女人，什么什么嘛？） 　　不管怎样，本说法是小有根据的。 　　老祖宗在《黄帝内经》里说：“女人痛经有两种情形：一种是‘不通则痛’，指的是气血不畅而导致的痛经，另外一种情形是‘不荣则痛’，指的是肝肾不足，身体过于虚弱，气血空虚而导致的痛经。这两种痛经结婚后都将有所改善。” 　　西医大夫也如是说：“年轻女孩子的痛经，一般从初潮开始就痛，有的可能跟子宫的角度有关，比如，子宫过度前倾，或过度后倾，或者跟经血通道过于狭窄有关。女孩成年，结婚生子后，这种情况会有改变，原发性的痛经，绝大多数婚后自愈。” 　　中医PK西医，好像这一次是平局！汗！ 　　再八一个，关于女人生产的最佳年龄是25～30岁哦，错过这个时期是非常可惜的。小米有个同事就是30岁都还在做人流，结果引起子宫内膜异位症，原来的痛经更加严重了。要知道，子宫内膜异位症严重时，不少治疗方法都是采取切除子宫的方式嗬，55555～～～～亲爱的子宫，没有你我怎么办？ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（11） 张爱玲说：“成名要趁早。”小米改了一下：“女人结婚要趁早。”为了我一辈子的幸福，不管房子啊，车子啊，哪怕再遭遇一次百年不遇的通货膨胀，我都决定了，26岁，至少28岁之前一定把自己嫁出去，坚决不让自己自己成为“晚婚族”！额滴小男人，你接招吧！嘿嘿！无限淫笑ing～～ 　　（宣誓完毕，心有点虚，不会有什么计划生育的、一大干公司领导来找我麻烦吧？成为鼓动大家早婚的对象，触动某某政策，我也不是成心滴，南无阿弥陀佛～～～） 　　? 闺密热线： 　　Q：去医院检查时，医生说我是原发性痛经，这是什么病？病情严重吗？ 　　A：痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经，这只是一种医学上的划分，说明你生病的原因。 　　所谓原发性痛经，一般维持48～72小时，指并无病理疾病所产生的疼痛状况，也就是说先天体质造成的。如果是没有什么病变，器质性的问题，就用一些食疗就可以缓解。 　　继发性痛经是因为骨盆腔内生殖系统有妇科疾病引起的，表现为原来没有经痛，后来才出现，而且疼痛越来越厉害，对此应及时去医院治疗。 　　Q：现在市面上流行一种中草药卫生巾，据说能治疗痛经，这种说法科学吗？ 　　A：药物卫生巾防病、治病的说法是不科学的。因为中草药多是通过浸泡进入卫生巾里的，但烘干后的卫生巾含有药物成分很少，即便残存下来一些中药成分，也很难通过皮肤接触被吸收，预防和治疗妇科病的作用比较小。最好选择通风性比较好的卫生巾，并及时更换，能缓解或预防痛经。 　　Q：经期痛经，痛得厉害，能不能吃止痛药？会不会成瘾呢？ 　　A：不必忌讳止痛药。对待痛经，最重要的是日常调理，包括规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态等。在疼痛开始时，最好在医生指导下选用安全的止痛药，不必一再忍痛。现在的非处方止痛药，对大脑的不良影响很小，也无成瘾性，可放心服用。 　　Q：听说低脂蔬菜餐可以降低痛经，这种说法是否科学？ 　　A：理论上是科学的。富含纤维的蔬菜水果饮食会增加体内荷尔蒙结合蛋白的量，所以血中的雌性素浓度就变得较低，因为许多雌性素都被结合白所带走，所以降低了雌性素也就随即降低前列腺素的量，痛经自然会减缓。 　　然而，月经期间不能过分追求低脂饮食，因为身体需要很大的能量来增强免疫力，避免细菌入侵。所以，当痛经缓解后，建议恢复正常饮食，适当补充肉类、蛋类食物。 　　Q：痛经的时候，总是伴随着腰疼，怎么缓解呢？可以捶背吗？ 　　A：捶打腰背做法不可取。经期女性由于盆腔*，往往会感到疲倦、腰部发酸，出现下腹部和乳房胀痛、面部浮肿、精神不稳等症状，这都属于正常现象，如果此时人为地随意用力捶打腰背，会使盆腔更加*和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。当发现腰背酸痛严重，可以适当侧卧休息，以缓解酸痛。 　　3．自己觉得最舒服的方式，才是真正的经期保养品 　　月经来临时，我们体内正在升高的荷尔蒙将降低对各种气味、声音和痛觉得敏感性，容易犯困。如果我们经期每天保证暖暖地睡足8小时，身体有了足够的血气，红润又能全跑回我们的面庞了！ 　　? 大姨妈 = 女性休息日？ 　　最近丫丫准备写论文升职，所以陪她读了一批女权主义的理论书，头都快晕了！ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（12） 埋首书卷的丫丫突然念叨：“知道吗？不久前，政协委员张晓梅女士在“两会”期间抛出一个女人‘例假日’的带薪休假制度，而且还要求写入女性劳动保障法呐！” 　　对这个“粉色”提案，小米不禁浮想联翩：若干年后，我致电给丫丫，她声音无限娇羞并欠扁地告诉我：“嘿，小米，我大姨妈来了，今天休假！”给钱还让你休息，汗，眼冒金星的感觉怎不让人兴奋得牙痒痒？ 　　这一提案到底有没有可行性？据说争议那是相当的大。古往今来，女人的大姨妈，多少男人提之坏笑不已？何况提至“两会”上？例假变假期，表面保护女性合法权益，恕小米冒昧推断，似乎还隐约带着某种性意识，全国猥亵，性骚扰，**案发生率将因此而高升……我不想啊，女性经期休假终究是“乌托邦”式的美好幻想罢了，55555～～～ 　　But！有一点可以肯定的说，专家都慎重宣布了，月经期间一定要休息好才对。大姨妈来临，我们体内逐渐平静的荷尔蒙将降低对各种气味、声音和痛觉得敏感性，容易犯困。所以，放假当然好，不放假也无妨，如果我们经期每天保证暖暖地睡足8小时，身体有了足够的血气，红润又能全跑回我们的面庞了！ 　　可有些姐妹也面临这样的困扰：“我睡不好怎么办？”进一步的问题比如，“我睡不着怎么办？”没问题，进入小米的“SPA”房就能更快、更好地安睡啦！ 　　还是要先放松、放松、放松，然后选择洋苏草、洋甘菊、天竺葵等味道的香精，它们能静心安神，缓解经期不适。记住，选用两三种香精混搭在一起效果更好。在香薰炉滴入3～5滴香精后，再加3～5倍清水，点燃专用无烟蜡烛。随着水温一点点变热，袅袅的香气弥漫于空气中。 　　在这香得不能再香的房间里，轻轻吐口气，这时候把自己当公主应该没人反对吧？左顾右盼，是吧是吧？（*^__^*） 嘻嘻…… 　　? 跟着感觉走──经期运动也有潜规则 　　我家的猪头男人啊，对体育的狂热小米永远无法理解。总是一下班守着电视比赛目不转睛，一上床就抓起《足球报》《新体育》看得眉飞色舞。他看了意甲（足球联赛）看德甲赛，看了德（国）甲看西（班牙）甲，还要进入NBA循环赛看乔丹看姚明……闹不清究竟是“姚明”还是“要命”啊？昏！ 　　很不幸，身在经期的小米也被他熏陶成一运动分子，感觉身体的荷尔蒙又开始了不安。不过，听说经期适量的运动非但可行，而且可以让我们血液循环更高速，经血排出更顺畅，甚至对缓解痛经也有一定的作用呢，突然内心燃起满满的欢喜。 　　踢着我男人的脚丫子，问他能给我提供什么feeling。 　　摇头还是摇头。 　　漫漫经期路，吾将上下而求索。上网一查，有人说经期来了可以做些温和运动，适当散散步；有人说瑜伽是女人月经期最适合的运动之一（除了倒立哦），能从生理和精神上调节经期的不良感受；还有人说要缩短锻炼的时间，放慢速度，可以达到放松肌肉的作用……前辈们的经验加自己的体会，小米得出的结论是“经期运动要跟着感觉走！” 　　人常言，身体的感觉往往能指引我们保持正确的运动方向，这一点对于女人每月的那几天也同样适用，如果感觉没有什么不舒服，体力较充沛，平时该干嘛就干嘛吧，只要别做剧烈运动如跳高、跳远、百米赛跑、游泳就行啦，呵呵！ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（13） 马上有MM追问，“如果我在那几天感觉全身不舒服或者痛经，心烦、睡眠质量不高、头晕怎么办？” 　　很好的问题！小米的答案还是：跟着感觉走！ 　　对此我们可以先暂且按兵不动，增加休息的时间和频率，然后在月经后期保持适度运动，让心情开朗起来。具体实施起来就是：大姨妈前三天，可以多做一些比较轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开始恢复，活动量可视自身状况加量或维持，可进行慢走、慢跑等有氧运动。 　　好了，现在你就掀翻你家男人的杂志、电视，拉着他的手一起去运动吧，去公园散步、慢跑……拖着他到江河湖海去游泳也是个不错的创意（当然是他游啦），顺便看看看落日。如果他胆敢不从，你就一针见血指出他是光说不练的伪运动迷，哈哈，此男人脸上挂不住，就依你了，也算是半个激将法啦！ 　　? 为自己的下半身开怀大笑吧 　　玩得最铁的一哥们深夜发短信给我：“小米，我和老婆闹矛盾了！我也不知道是说了什么，她可能生气了，但是又没有发脾气，只是说心情不好。” 　　看到这，心里不禁有想法了，深夜12点，诉说心事，不是对我……＃＠＄％＆吧？我可不想出轨啊！！ 　　汗一个！收回俺跑到火星的心绪，摁了摁手机：“兄台，你家LP最近有何异常？” 　　“大姨妈来也！” 　　看到这五个字，不禁一笑。月经期无缘无故烦躁，郁闷，发脾气的女人何其多，这可不是个好习惯。不仅容易让身边的朋友心生误会，况且从中医角度来看，“气”乃百病之源，女人经期生气最容易使血气堵塞，导致月经后期痛经、闭经，伤身不小。 　　不过，与经前综合征相比，经期的“情绪事故”还是很好调节的，因为体内的荷尔蒙渐渐平静下来，目前只是一个缓冲期而已。 　　我回了个短信：“给你LP买点喜剧片看吧！” 　　“Why？”哥们有点困惑。 　　说起来，原因有三： 　　其一，“小喜”有福。经期如果靠买衣服、吃大餐来发泄心中情绪，大喜之下也容易伤身，而喜剧片则乐得恰到好处，可以让你在笑声中忘记大姨妈所带来的一切烦恼。 　　其二，喜剧片=运动片。据说，女人哈哈大笑时，会使血液加速流向心脏，其效果相当于做了30分钟慢跑，真是美死小米等若干不爱运动的观众了！ 　　其三，笑声美容也养颜。喜剧片会让女人们脸部潮热，发汗，不但有助毛细孔的清洁，也会让脸部呈现红润、光泽的气色，自然有容颜不老之效！ 　　三番点拨下，这个哥们终于木头开窍，如法炮制后与老婆和好如初。小两口坚持要请我吃饭，让我不禁汗颜，本是一桩小事罢了，火速闪人～～～ 　　? 闺密热线： 　　Q：因为职业的缘故，我常感疲倦不堪。为了放松自己，常到附近的一家按摩店去按摩。说真的，平时按摩很舒服，可“老朋友”来时按摩却不舒服，甚至很难受，还经常引起“老朋友”淋漓不尽、腹痛等。同样是按摩，为什么“老朋友”来时就不舒服呢？ 　　A：好的保健方法、好的治疗方法要辨症而行。按摩，是中医学的一种很有效的治疗及保健方法。然而，女性的月经期做按摩却要慎重，尤其是按摩中的捶法、踩法、擦法等。这是因为女性在月经期间盆腔*，会感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，此时如果人为地随意踩或捶或摩擦腰骶部及小腹部，会使盆腔更加*和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。如果实在想按摩，可对背部及双下肢按摩，但手法不宜太重，以轻柔的揉摩法为主。书包网 电子书 分享网站 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（14） Q：月经期间可以拔牙吗？ 　　A：拔牙不要选在经期。月经期间，人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以月经期应尽量避免手术或拔牙，以免造成出血量过多。 　　Q：经期心情不好，朋友约我去KTV唱歌吗，会不会有什么影响？ 　　A：经期别唱歌或高声说话。经期由于性腺激素分泌发生变化，声带分泌物增多或*、水肿，致使嗓音发生变化。如果此时放声高歌，往往会造成声带过度疲劳、黏膜下出血等恶果，重者可失音，说不出话来。 　　Q：经期运动时，要注意哪些相关事项呢？ 　　A：经期运动要注意以下几点： 　　1．控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 　　2．避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 　　3．运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。 　　4．如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。 　　5．痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。 　　Q：我在经期第6天（我一般是7天）去游泳是否会造成无法怀孕呀？ 　　A：经期去游泳很容易得妇科炎症。女性的*和外界是相通的，就为细菌感染提供了可能。正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才要特别注意，否则很容易让*受到感染，发生炎症。其实，对于女性来说，除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外，如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，也是绝对不能下水的。 　　4．越温暖的食物，越能让身体温如晨曦 　　作为女人，还是要感谢上天恩宠的，每月的经血将混杂着我们上个月所吸收的毒素，一点一点排出体外，比较不容易生病。而男人比较可怜，每月比女人要少那么一次××，算下来一生少了多少次“排毒良机”……咳，姐妹们，以后再也不要再随意“虐待”可怜的老公了！ 　　?　千万别做冰雪公主：“暖”食可帮你将经血顺利排出 　　前几天看电视，中医专家谈养生时说到了“为什么老奶奶的寿命比老爷爷长”的话题，让小米内心感慨10000分。 　　现在有一个特别流行的词，就是排毒！我们每天要吃进各种各样的食物，呼吸很多污染严重的空气，体内肯定聚集了大量的毒素，长期下来非常容易患上各种疾病……所以，肯定要好好酝酿排毒啦！ 　　但是，我要更正JM们排毒的一个重大误区：排毒的方式不仅仅在于我们的便便或汗水哦，中医上，经期也是排毒的一条相当重要的渠道哦！ 　　作为女人，还是要感谢上天恩宠的，每月的经血将混杂着我们上个月所吸收的毒素，一点一点排出体外，比较不容易生病。而男人比较可怜，每月比女人要少那么一次××，算下来一生少了多少次“排毒良机”……咳，姐妹们，以后再也不要再随意“虐待”我们可怜的老公了！ 　　好像说得有点跑题，火速回来！（*^__^*） 嘻嘻……大姨妈造访这些天，这时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。所以，我们经期一定要多吃那些帮助排血的食物。记住，只有暖暖的食物才能活血化瘀，比如羊肉、鸡肉、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等，都是很好的温补食品。 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（15） 有的MM还嫌麻烦，要小米列个一二三四五的食谱给大家，大错特错啊，这样就条条框框不方便实施了，小米只能帮你简单地画个“圆圈”哦，那就是： 　　月经刚来几天要多吃点帮助废血迅速排出的食物，这些食物哪里找呢？小米推荐的是猪肝，肝脏对毒素的吸收率可以达到80%；至于经期的后两天，要做的是给身体一个大扫除，吃腰花、鸡肉、桂圆等暖食都可以清除残余的废血。（至于制作方法，自己切磋啊，因为实在太简单了！） 　　还有还有，桂圆汤、八宝粥都是好点心哦，多吃酒酿煮蛋也暖身。另外，月经快结束的两天内，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道）。总之让身体脏血彻底排干净，镜子中自己的脸将变得红扑扑，身段也会越来越妙曼啦！ 　　? 经期饮食的“主角儿”是铁 　　每个月经周期，我们将要流失60～80毫升血，其中包括18～21毫克铁元素，必然会出现头晕目眩，全身酸软无力等现象。可惜啊，小米周围很多美女，为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝肉类，或者工作节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐。哎，怎么可以这样吃呢？没有足够的铁很容易为身体带来疲乏感，让你工作没有精神，见男朋友也会没有力气撒娇的哦！ 　　要想迅速地在一星期内敛聚流失的铁元素，最简单且行之有效的方法莫过于“红肉”了。所谓“红肉”，就是红红的肉啦（太爱说废话的女人，掌嘴！嘻嘻……）不过说实话，肉类的颜色越红，比如心、肝、肾等内脏和动物血等食物，其中所含血红素铁就越多。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁非常少，所以经期一定记得空出我们的小肚肚来吃肉呐！ 　　对于一个身材正常的女人来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是没有一丁点问题的，这些肉类能帮助我们获得红润的肌肤，而且并不影响保持良好体形，另外鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。 　　如果你担心肉类当中的脂肪过多，小米教你从烹调方法上下工夫，选择蒸、煮、烤、焖等烹调方式，不放或少放烹调油，甚至通过烹调把肉当中的脂肪除去一部分，就可以减少吃肉发胖的风险了。 　　顺便八一下，如果你实在实在不想吃肉怎么办？小资一点的姐们，试试红色的水果，比如樱桃、草莓、桑葚、红枣等；大资一点姐们，上一点人参、燕窝，外加鲍鱼之类（偷笑ing），虽然含铁量比较少，那就多吃一点，与红肉有异曲同工之妙滴！ 　　? 红豆汤：最好的补血大药就在你身边 　　“红豆生南国，此物最相思！”红豆汤我喜欢。因为味道好，着色也好，而且还附有淡淡的细腻情感。红豆在日本称为“赤饭”，按照他们的传统，在女儿月经初次来潮时，妈妈都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防贫血的效果。这个小典故是不是让你学习、工作繁忙之余想起妈妈的贴心呢？ 　　当然，红豆汤的有效那是绝对绝对的──因为越是细煮慢炖出来的东东越容易被人体吸收，所以红豆汤用来调理女人的内分泌最好，会让你容颜焕发，尤其是在经期喝可以缓解月经不适，消除浮肿。 　　关于红豆汤的做法，十分简单，就是红豆放在紫砂锅里，加水煮，煮烂就行了，然后依自己口味放点糖。这个汤每次可以多煮点，不容易坏，要经常吃才美哦！再提醒JM们一点是，煮之前请先用清水泡红豆至少三个小时，不然很难煮烂。如果不加糖，撒点桂花，也很清香的说。 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（16） 经期应该多吃的食物 　　新鲜、容易消化的食物 大枣、面条、薏苡仁粥、新鲜蔬菜和水果等，能有效缓解食欲差、腰酸、疲劳等症状。 　　润肠通便的食物 新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等， 　　可以帮助消化，使大便通畅，缓解盆腔和下半身*症状。 　　含丰富蛋白质的食物 多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，可以补充经期所流的营养素、矿物质。 　　经期不可以吃的食物 　　生冷类食物 如梨、香蕉、荸荠等，这些东西易造成痛经、月经不调等症状。 　　辛辣类食物 如肉桂、花椒、辣椒、麻椒、丁香等，经期食用易导致痛经、经血过多。 　　油炸食物 女性经期身体受内分泌影响，皮脂分泌过多，易出现黑眼圈、痤疮、粉刺。 　　含咖啡因的饮料　　　　咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 　　阿司匹林、鱼油和银杏等药品 这类药物会妨碍血液凝结，所以不要在月经期间服用，以免流失过多经血。 　　? “闺密”热线： 　　Q：关于经期补血的提问，有的说该补，有的说不能补，到底是经期补血还是经后补血好？ 　　A：一般来说，经后补血比较科学。如果经期补血，将延长生理期，而且吸收也不好，不利于经血排出，经期补充充足的营养和适当的铁元素即可。 　　Q：丝瓜不是寒凉物品吗，不是说经期不能吃？怎么又说它能调养月经不顺？ 　　A：丝瓜能使血气通畅，经期可以适当吃一点。《本草纲目》记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。也就是说，丝瓜类似人体的经络，所以可以借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然通顺。 　　Q：为什么经期不宜多吃盐？ 　　A：盐用量减少一半为宜。吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在月经期间吃低盐食物。 　　Q：我的朋友说，经期的时候我吃糖果可以减少疼痛，是不是真的？如果喜欢吃零食，也要注意哪些方面？ 　　A：经期不要刻意吃甜食。中医认为，甜腻的食物容易增加体内湿气。如果经期吃饮料、蛋糕、红糖、糖果等甜食，可能使血糖不稳定，体内湿气过重，将加重经期的各种不适。如果想吃零食，可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 　　Q：一直都是四天就结束，周期为28天。最近两个月忽然经期变成了7天。量总的来说和以前差不多。身体没有任何不适。请问饮食哪些方面会引起经期延长？ 　　A：月经期间应避免吃生冷食物。如果经期吃了大量瓜类（西瓜、小玉、香瓜、哈密瓜）、橘子、水梨、番茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等食物，也有可能引起经期延长，应在月经期间避免吃上述生冷或燥性水果。 　　5．月经要准，容颜才正──别让自己遭遇月经“调皮”的烦恼 　　月经不调的后果是十分严重滴～～～ 　　譬如小艾两三个月一次月经，很有可能出现体毛增多，肥胖，油脂性皮肤，痤疮等症状，甚至导致不孕呢；而Amy的大姨妈来得太勤也不是好事，很有可能是身体孕激素公泌不足或过早衰老，会引起孕早期流产；至于小雯，虽然不排除排卵激素波动所致，但也有可能是宫颈病变或子宫内膜息肉，据说是子宫肿瘤的前身，怕怕的说～～～ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（17） ? 月经不调是有判断标准的 　　我们办公室，女人居多，经理不在的时候，瓦哈哈哈～～～最喜欢聊吃聊穿聊玩！ 　　突然，小艾掰着指头嚷道：“糟了，今天是20号吧？” 　　我们都有点莫名其妙，只能回应“是”。 　　接着一人一个问句：“忘了约会？”“某某的生日？”“购物卡过期？” 　　小艾一个劲地摇头：“购物卡倒没过期，只是月经过期了。大姨妈两个月了还没有踪影。” 　　“恭喜恭喜，荣升妈妈了！”大家乐呵呵的。 　　小艾却一脸哭相：“哪有什么好事，结婚都一年多了，还空空如也，这几年经期不断推后，由三十多天到四五十天，现在都两个多月了还没来，你们说怎么办？” 　　Amy挺会安慰人：“小艾你的大姨妈还算体贴了，哪像我的，十来天就折腾一回，卫生巾都比别人用得多，咱们两个的经期平均一下就好了。” 　　原本兴致勃勃的乐乐也显得忧心忡忡：“早知道就不离开你们了，我以前月经挺准的，可自从出差去了成都，就没再准点过，有时二十多天一次，有时两三个月都不来。开始我还以为是那里饭菜太辣，但后来不吃辣了还是一样，55555～～～。” 　　小雯美女也插了一句：“唉，我每次也会不时在两次月经间中间有那么两三天的少许红色分泌物，挺苦恼的。” 　　月经月经，本来就该一月一次，谁知竟会如此的调皮捣蛋。参考医生的解释是，月经周期的调节是一个非常复杂的过程，主要涉及丘脑，垂体和卵巢，另外还受到大脑高级中枢及其他内分泌腺如甲状腺，肾上腺的调节。所以其中任一环节发生改变，都可导致月经周期的正常规律。 　　可月经不调的后果是十分严重滴～～～ 　　譬如小艾两三个月一次月经，很有可能出现体毛增多，肥胖，油脂性皮肤，痤疮等症状，甚至导致不孕呢；而Amy的大姨妈来得太勤也不是好事，很有可能是身体孕激素公泌不足或过早衰老，会引起孕早期流产；至于小雯，虽然不排除排卵激素波动所致，但也有可能是宫颈病变或子宫内膜息肉，据说是子宫肿瘤的前身，怕怕的说～～～ 　　世界如此美妙，月经却如此难料！咳，这次茶话会真是心情分外沉重啊！各位JM们，只要你有月经周期紊乱（提前或拖后）、经期延长或缩短、出血量增多或减少，经血颜色异常的现象，请火速上医院，千万别错了治疗的最佳时机！ 　　另外，建议大家在月经期间准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录，比如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状等等，套句很俗的话──女人要懂得对自己好一点啦！ 　　? 危害女人经期之“畅”的是减肥 　　QQ里一个频频闪动的鱼儿让朦胧睡意的我神经紧张，是丫丫！ 　　一天，一女子开车违章，被一巡警抓住。 　　巡警一个敬礼，要女子拿出驾驶照。 　　女子在包里找了半天，没有找到，却不小心拿出一包卫生巾来…… 　　巡警见了就调笑说：“啊？！你那么多？” 　　那女子笑了笑道：“那是当然！别人是一个月来一次，叫‘月经’；我是10天来一次，所以就叫‘巡警’（旬经）……” 　　那巡警哑口无言…… 　　哈，心里在苦笑，这个丫丫，真喜欢拿自己找乐！她这几个月大姨妈老是不准时，要么过期20多天还不来，要么来了以后总是滴滴答答不干净。作为好友的我，按捺不住心急火燎的情绪，在网上使劲瞎折腾她：蹦、跳、捶、大闹、大笑……死丫头一概不理，满不在乎，坚称买点乌鸡白凤丸吃就好。bookbao.com 书包网最好的txt下载网 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（18） 这种态度真是欠揍啊欠揍，火速将她“绑架”至医院。 　　没想到，妇科门诊里，年轻MM可真多。闲聊中，一名MM说她最近通过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以酸奶、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果她发现月经量马上减少许多，血色也变暗。我瞄了一眼丫丫，这小丫头片子最近瘦了不少，不是此等因素吧？果然丫丫低下了头:-( 　　好不容易轮到我们进去，大夫很和蔼，抽血什么等一干检查后，告诉丫丫月经不来、月经量过少，有可能是因为营养不良造成的内分泌失调。如此*不离十的答案真的令我感觉疯掉了，无语ing～～～～笨丫丫，恐怕还没来得瘦下来，自己的身子就废了先！ 　　随后，大夫开了很多中药给她调养，还一再叮嘱：“你要少吃寒凉的食物，否则卵巢功能将减退而出现月经过少，最后绝经，会导致不孕的。”医生金口既开，此话成了我督促丫丫吃药的圣旨，不到三个月，她的月经终于正常如初。 　　看过电影《沙漏》的亲们一定记得：“减肥减肥……”我们亲爱的米砂默念着米氏口号。其实呀，小米也在日日夜夜为体重所困扰，但减肥的基本要义，不是吃得少动得多，而是：不要和自己的身体做对。 　　有的MM月经来潮时也不松懈减肥，以为能双管齐下多瘦几斤，可经期减肥往往会导致月经不调，使荷尔蒙失去平衡，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失。更何况，减肥的黄金时间在经后，所以你根本不用担心“经期吃太多会不会发胖”之类的问题，该吃什么就大胆的吃什么，因为──顺顺利利地渡过经期，其实已经大大地赚到了！ 　　? 根除月经不调的烦恼──多排气，就可以 　　我想很多MM都有这样的经历，生活、工作压力一大，便便就很难排出来，后来一向准时的月经也开始捣乱了，让人很是不解：难道月经变得不正常也与便秘有关吗？ 　　BINGO！恭喜你答对了！ 　　想当年小米在北京漂的时候，和一个MM合租，比较郁闷的是，这个MM长期便秘，而且是超级严重的便秘～～～有时一星期才大号一次，那味道简直是余“香”绕梁三日而不散！（作为室友，我又不好意思说，苦憋了我足足三四个月，汗！） 　　某日，室友心事重重，我好心问她怎么回事，原来最近几天她来例假了，而且是暗红色的，有血块，十分担心。 　　凭借我多年来对大姨妈的了解（占20%），再加上那个已经忍无可忍的问题（占80%），我开始和她掰了起来。 　　“MM，最近很少吃青菜哦？” 　　“是啊是啊……” 　　“是不是便便有困难哦？” 　　“是啊是啊……” 　　“这就对了，便秘的时候，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。你想，如果我们的子宫长期保持这样一个状态，怎么不压抑得难受呢？就会让子宫壁出现*，失去弹性，表现为经血不正常呐。” 　　MM居然被我“忽悠”住了，央我告诉她一个缓解便秘的好方法。呵呵，我于是把这套酝酿已久十拿九稳的通便绝招传授给她──就是喝大麦茶（超市有一包包卖的，一包可以泡一大瓶哦），味道淡淡的大麦本身含有丰富的食物纤维，可以减肥，改善便秘，改善皮肤粗糙的现象，好处多多捏！那个MM后来天天喝，几乎没有便秘问题了，身体也变得比较轻盈，月经十分正常，哈，倒也省去我不少烦恼！ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（19） PS：不喜欢大麦茶没味道的MM，可以加些蜂蜜调味，非常可口，不过蜂蜜属于凉性食物，经期要少放一点。 　　? 猪肝绿豆粥：让我们的“小心肝”永远鸟语花香 　　每天坐办公室，对着电脑的白领姐妹们，上班时间是电脑，也许下班还是要对着电脑，但你想过吗？电脑也是你出现月经不调的元凶哦。 　　中医指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，人的周身气血运行便会紊乱，女性就会出现月经不调的症状。所以说，拯救月经不调也得从养“肝”开始。 　　就我自己来说，养“肝”最好的方式莫过于为自己炖汤。 　　在此为姐妹们提供一款好喝的护肝汤水──猪肝绿豆粥。猪肝和绿豆是纯天然的补肝食物，能补肝养血、清热明目、美容润肤，可使女人容光焕发，非常适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的姐妹们。 　　小菜盘，当当当！做法如下： 　　1．准备新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。 　　2．先将绿豆、大米洗净同煮。 　　3．大火煮沸后再改用小火慢熬。 　　4．煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。 　　好吃会流口水的说～～～ 　　? 月经迟7天，衰老晚10年 　　说起月经，有时候它还真不按着日历走，有人是延迟，我的是提前。（而且据我了解，身边的女同胞都是月经提前，几乎每次都会提前7～10天） 　　刚开始我没在意，说真的，提前总比月经不来让心里觉得踏实（呵呵，免除怀孕嫌疑），只是觉得麻烦点。后来被丫丫拉着去看中医，中医告诉我，“月经提前是很危险的，每一次月经其实都意味着你排出了1～2颗卵子，要知道女人一生才500颗左右的卵子啊！排出一颗少一颗，就是说你的激素分泌会比别人衰竭的早，也就意味着你比别人老得快！” 　　听了他的话，我全身的头发汗毛都竖起来了，55555～～～原来每一次流失的不是血，激素也在我体内源源不断地流失着！ 　　经期提前原因很多。《丹溪心法》说：“经水不及期而来者，血热也。”中医说我手心脚心发热，总是做梦，心悸就是“血热”的原因。给我开了中药，具体我也不懂，似乎有白芍和生地，都是清热凉血的东西，也不贵，一副70多块钱，能吃两个月的。我一直都在吃，反正中药嘛，没什么副作用。吃药第一个月经期只提前了2天，第二个月月经开始正常了，真开心！ 　　兴奋之余，不仅扳指头算了起来，假设都是在正常排卵月经的前提下，且一生都排出500枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，呵呵，只要我一个月能延后7天的月经，接下来的时光就能延缓将近10年的衰老时间，太“超值”了！ 　　问了医生，延迟我们的月经周期关键在于补充雌激素，所以还要多吃豆制品，尤其是黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等。它们含有大量的大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，补充雌激素效果很好，而且大豆中含有植物蛋白、纤维素等营养成分，对身体都很有好处。 　　建议美女们每天应保证喝一杯浓豆浆，或者吃一份黑豆食品。我现在天天吃，月经一般能推迟四天左右，看起来脸面上的黄气少了，皮肤光净了许多，朋友们都说我气色红润，变漂亮了，(*^__^*) 嘻嘻……txt电子书分享平台 书包网 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（20） 还要强调一下，最好别用吃避孕药、激素类药物、蜂王浆等方式来补雌激素啊，年轻女性吃了对身体不好。因为我们的目的只是将月经推迟7天，推迟得太久，不规律，甚至半年一年的不来一次，那也是很不好的。我的一个同事半年来一次，现在想怀孕就是怀不上，去检查说排卵次数过少，急死她家人了。 　　总的说来，经期是否规律能反映我们身体内部的状况，所以每一个女人要达到的目标就是：规律地来，但是每次要推迟个好几天最好～～努力朝这个目标奋斗吧！ 　　?“闺密”热线： 　　Q：女人的月经量，怎样才算正常？有什么简便的判断方法吗？ 　　A：月经一次出血量60～80毫升才算正常的标准。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）。假如每月用3包卫生巾还不够或仅用1包卫生巾，那么就属于月经不调，应尽快去医院找医生查明原因，进行治疗。 　　Q：我的月经量突然一下变得很多，这可能是什么原因造成的呢？ 　　A：要根据情况来辨别。比如如果月经量急剧增多。这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。 　　如果表现为大量流血并伴有强烈痛经。这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎（PID），这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种征兆是*后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。 　　Q：我月经前几天都是正常的暗红，可到最后几天就有点异样了，有点接近褐色，这是怎么回事？是妇科病吗？ 　　A：这是正常现象，不必担心。月经是子宫内膜的脱落，混合有血液的一种生理现象。而子宫内膜是逐渐脱落的，在最后几天里，脱落的是残余的内膜，数量很少，再加上血液在体内停留时间比较长，也会变成黑褐色，这就是你白带和极少量月经的混合物，不必担心。 　　Q：我今年24岁，结婚一年多了，月经不调早在一年前就发现了，请问会导致不孕不育吗？ 　　A：多数的不孕不育患者有月经不调，但月经不调不一定会导致不孕不育。临床上大约有50种疾病导致月经不调，如果单纯的调经，表面看是规律了，实质并没有改变。根据你的情况建议你做一下内分泌检查，确诊你月经不正常的原因，因为月经不正常易引起排卵异常，影响怀孕，另外让你的丈夫也最好做精液检查排除一下他的原因。 　　Q：我没有服用避孕药，没有做过人流，但每次月经量少，例假都只有2～3天，小腹有时候会疼，有的时候没有任何感觉，这是什么原因呢？ 　　A：月经量少有很多原因，需要前往医院检查后断定。其中常见原因有各种激素分泌异常、不排卵等，另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等。因此你需到医院做以下检查以确诊月经少的原因。 　　1．验血检查各种激素水平以了解你体内激素水平有无异常，并坚持测量基础体温2～3个周期了解有无排卵。 　　2．可做结核菌素试验和血沉检查以确定有无结核活动。 　　3．如果有内分泌异常或无排卵，则应根据具体哪些激素不正常以及是否要求生育等不同的情况进行针对性治疗。书包网 电子书 分享网站 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（21） 4．如果处于结核活动期，则应抗结核治疗。 　　倘若以上检查均正常则无需处理。 　　Q：月经不调有什么食疗的方法吗？ 　　A：方法如下： 　　1．月经过多，经期延长：黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。 　　2．月经不顺，经痛：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。 　　3．月经过少：羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。 　　4．血虚型月经不顺：当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。 　　5．月经不顺：藕节6个，红糖50克，煎服。 　　6．月经提前：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。 　　Q：如果我两次月经之间，有不规则出血的情况，这是一种疾病吗？ 　　A：在两次月经之间发生极少量出血，医学上称之为“突破性出血”。偶尔出现这种情况没有什么值得大惊小怪的，这是因为月中时体内雌激素水平稍有下降引起的。但如果连续几个月持续出血，而且出血量一次比一次多，可造成慢性失血和贫血，严重影响身体健康，有时还容易并发其他疾病。对此应及时去医院诊治，只要能正确治疗，很快就能恢复正常的月经周期。 　　6．预防经期病，你自己也能下手如有神 　　《本草纲目》记载，茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收、缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。所以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。如果姐妹们经期感到消化功能不佳，不妨用热牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，还有不错的辅助疗效，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅…… 　　? 葱白、生姜是战胜感冒的英雄 　　有时候，觉得做一个女人麻烦，做一个有月经的女人真是麻烦，做一个有月经且小病不断的女人更是烦上加烦！ 　　小米自从来月经以后，不仅痛经而且量多，最要命的是，月经期间我经常感冒。以至于帅哥哥都戏谑说我的感冒和我的月经一样，同步运动，每月一次。他的比喻让我有点内心抽搐外加面部扭曲，要不是看他在我感冒时端水喂药的分上，早就对他打击报复了。哼哼～ 　　可身体就是感冒了该怎么办？还是要治疗的呀。对此小米不推荐美女们吃药哈，这可是大忌讳！因为月经时吃药，很可能被抗生素消炎伤心脏，使经血逆流，循经络回流进入心脏，心脏将回流经血随血液循环，加重病情！ 　　对待自己体弱多病的身体，我一般是用的楼下退休张医生告诉我的“无药小方”，就是刚开始感冒的时候可以将葱白少许、生姜5片、水一碗煎开，加适量红糖乘热一次服下。（注意啊，葱姜不需服下的） 　　好东西啊，哈哈！葱白发散风寒，有发汗解表的作用，而红糖能补血，缓解腰膝酸软，筋骨无力，月经量过多。所以，我饮用的这种茶对治疗我的经期感冒是很有用处的。我一般都是来月经前煮五次，来完月经后也煮五次，权当当开水一样喝，一般来说，喝后感冒都会减轻不少，经期前烦躁、上火的症状也将减弱，可以恢复正常的生活了。 　　经本人研究发现，很多厨房里的宝贝对预防经期感冒都有好处。比如已经感冒好些天的，除了白天喝葱白生姜红糖汤以外，晚上睡觉前，还可以用大蒜头捣成糊状，敷在两只脚的脚心，用棉布包好，第二天早上起床揭掉洗干净，感冒也能马上缓解。另外，用盐3克，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗，第二天早起感冒也会缓解。bookbao.com 书包网最好的txt下载网 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（22） 总之，好好利用厨房里的宝贝吧，让我们与感冒作坚决斗争，让身体倍儿棒，吃嘛嘛香，一起跟经期感冒说拜拜！ 　　? 茉莉花茶：让更多的MM远离胃痛的烦恼 　　据丫丫美女报道，有的MM经常前往投诉大姨妈期间的不适，最常见的就是胃痛，如果一直躺着就还好，只要起来就会很痛。 　　9494，小米也深有体会，那种略带恶心的痛，真是难以用笔墨形容。我翻过中医书，书上说这种情况属于肝脾不和，要注意经期的保暖……唉，想必姐妹们已经够注意暖和了，为什么还这么痛呢？有什么方法可以缓解呢？甚至根除呢？问题好多呀～～～别急！ 　　周末除了一般的应酬之外，去植物园逛逛很不错，那里奇花异草乃至各种鲜活的中草药，旁边都有主治什么病症的解说牌，真是既陶冶情操又长见识。哈，不保留什么了，接下来我就来为姐妹们贡献俺在植物园的最新发现。 　　植物园中发现了这样一处介绍，治疗胃痛除了多给身体保暖之外，还有一种花──茉莉！“好一朵美丽的茉莉花……”，不知不觉开始陶冶起来了，嘿嘿！ 　　这可不是什么随处而来的方子，《本草纲目》记载，茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收、缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效，所以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。如果姐妹们经期感到消化功能不佳，不妨用热牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，每天喝一杯，味道暗香，还有不错的辅助疗效，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅…… 　　小米已经将这个简单的方子推荐给很多MM了，已经得到了大家95%的称赞，还有5%的MM是因为自己不能坚持──因为一定要喝三个月经周期才有效呢。如今小米还在认真推广中，你想试试吗？那么请记住，选择一种纯天然的方法，就一定要坚持哦！ 　　? 经期不头痛──有好好吃的芝麻核桃泥 　　“大姨妈期间怎么头这么痛啊？而且一周发病的次数多达5次，头一痛起来，我不但会反胃，对光和声音也特别敏感，吃止痛药也不管用，告诉我一点方法吧……”好友聚会上，小美女Angel跟我闲聊如是说。 　　想啊想啊，突然想到老姐，她也是经期偏头疼非常厉害，经常上吐下泻在家躺了一个星期，手脚都不能动，一动就出冷汗，也不能吃喝，喝的水吃的药都马上被吐出来，最后连黄色的苦胆汁都吐出来了。后来多亏我妈给她熬的黑芝麻拌核桃仁的膏，每天早上一勺膏泡开水一小碗。老姐大约喝了一两个月，经期偏头痛就好多了。 　　虽然是个偏方，却不无道理。黑芝麻和核桃仁含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，是最好的补脑食物。 　　可惜，很多经期偏头痛不仅与饮食营养有关，80%的可能是体内荷尔蒙失调引起的。听闻Angel美女，事业小有成就，是个标准的工作狂，不仅给自己的工作压力大，而且经期睡眠严重不足，难免会荷尔蒙失调，导致偏头痛了。 　　心急的Angel问我：“怎么办？” 　　“凉拌！” 　　大姨妈者，既来之，则安之，JM们暂且把工作放一便，注意休息，有空就多躺躺，因为空气新鲜和平卧养神都有助于减少不舒服的感觉。再加上黑芝麻核桃仁，偏头痛必然挥之即走。OH 耶～～！又拯救一帮美女于火热中！ 　　? 腹泻只不过是盆腔炎的“小马甲” 　　有的MM经期会出现一个奇怪的现象：平时不拉肚子，偏偏在这个时候总是腹泻不止，去医院挂肠胃科，医生开了止泻药也无济于事。照一般的逻辑看来，这可算个怪病。但你看了肠胃科，还看了妇科吗？ WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（23） 经期的小毛病，很有可能都是大毛病！我现在慎重告诉你，讨厌的腹泻也许是盆腔炎的“小马甲”呐！ 　　Show个生理结构图先！ 　　女人温暖的子宫是长在直肠前面的，所以患盆腔炎时，盆腔一*（经前盆腔*较重），子宫*变软，压迫我们PP的神经，从而让直肠产生下坠感，很容易引起腹泻了。如果你在月经前期、月经期、经净半个月后发生腹泻的情况，而且服用止泻药无效，最好能去专业医院做个妇科检查，看是否因为炎症引起，并接受治疗，呵呵！ 　　发现自己有盆腔炎的征兆，MM们也别沮丧，因为你很可能属于急性炎症，这是由于你平时对*炎采取不理睬的态度，导致炎症上行感染引起的。所以，一定要记住认真吃药并注意经期卫生，否则就很容易让急性炎症转为慢性炎症，让输卵管内层黏膜因炎症粘连，使管腔变窄或闭锁，使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍，导致不孕的，55555～～～ 　　?“闺密”热线： 　　Q：从来没有在月经期间偏头痛，还疼了2天没有好，怎么回事？以后每次月经都会发作么？ 　　A：引起经期偏头痛的原因有很多，主要有食物过敏、饮料、精神与心理因素及其他因素等。克服经期偏头痛的主要方法有以下几种： 　　1．补充营养素钙和维生素D：钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，可以多吃绿色蔬菜和豆类食物。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。 　　2．镁对预防女性经期偏头痛非常有效。如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。其中紫菜含镁量最高，其次有小米、玉米、荞麦面、黄豆、黑豆、蚕豆、虾米、花生、芝麻等。 　　Q： 经期摔伤了，抹的红花油，但是听人说经期不能使用活血化瘀的药，到底能不能用啊？会不会有什么影响？ 　　A：经期慎用红花油。很多女性都忽视了经期用药的安全性。其实，生理期用药时，一方面药物可导致月经异常，另一方面经期出血也可影响部分药物的疗效。红花油是主治跌打损伤方面的药，但有活血化淤的作用，经期使用会增加经血的流量，引起贫血。 　　除了外敷的药，内服的活血化淤的中药也有抗凝、抗栓的作用，扩张血管、加速血液流动，造成月经量过多。西药中一些扩张血管的药也应该在经期时慎用，譬如阿司匹林、心痛定等，也应避免服用，以免引发经期大量出血。 　　Q：什么是月经疹？有什么预防的方法吗？ 　　A：月经疹是一种过敏反应。在月经来潮时，体内雌激素水平低，皮肤较敏感，易发生过敏反应。如果要预防月经疹，可以在月经前一周服用维生素C ，一日3次，可减轻瘙痒和控制皮疹复发。 　　7．男人的爱抚，经期到底要不要 　　咳，守情的人，大把的是，守色的人，处处皆难～～～色的戒，情的守，不在于外部的进退攻防，不在于色诱的功力深浅，而在于你自己内心的坚守。倘若实在实在遇上个别欲望特别强的男人──是女人，拿出点自己的气魄来！老虎不发威，你拿我当Hello Kitty啊～～～～ 　　? 不能“Kiss”，我的大姨妈来了 　　帅哥哥千里迢迢赶回来照顾我，但要睡客厅，因为我和他“吵了一架”。 　　这日，床边。 　　“小米，让我亲你一下可以吗？” 　　“恐怕不行，我大姨妈来了。”书包网 电子书 分享网站 WEEK1 月经期：慵懒的淑女时代（24） “God！我还‘二伯父’咧！ Kiss有什么关系啊？来，啵一个！” 　　轰轰轰，大姨妈突然现身：“小子，竟敢欺负我们家小米！” 　　啪～～～ 　　不知道他是否受用？哈哈！ 　　大姨妈驾到，你的“性福”生活究竟亮起红灯还是绿灯？一些前卫的MM会说：“经期不快乐，枉度好时光，”将经期性生活的古老禁忌一股脑儿打个粉碎；而某些时髦的医生也声称：“经期禁忌，不过是一种文化禁忌，只要本人感觉好，经期性生活也没什么不可以。” 　　汗！对事关额身子骨的大问题，恕小米再时尚，也不敢“色胆包天”，毕竟大多数古板、科学、严谨的观点依然是这样的： 　　其一，平时，子宫的“入口” 宫颈有黏液“把手”，防止*中的细菌进入盆腔，但在月经期间，宫颈很松弛，保护作用下降。如果经期我们不小心爱爱，男人倒是问题不大，可“嘿咻嘿咻”的时候，女人身体里会产生负气压，将细菌和血液吸入盆腔，非常容易引起感染和炎症的。 　　其二，在经期，女性的盆腔*，*与宫腔均有积血，都是细菌繁殖的良好的培养基，“嘿咻”容易使感染更容易蔓延和加重。 　　其三，很多盆腔器官的急慢性炎症与性传播疾病，甚至遗留下各种后遗症，大部分是由于月经期*造成的。如果经期*，盆腔的刺激加上有关生殖器的挤压，将发生部分子宫内膜异位症，常伴有腰酸、下腹部不适，疲倦无力等症状，个别女性还有严重的痛经症呢。 　　所以说，经期ML害处多多哦，况且，说实话经期你家男人想“那个”只是为了满足自己的*啦，忽略了对你的温情与爱怜，这种粗暴与勉强想想看到底值不值？别以为你委屈自己就是爱他的表现，我们必须等到月经末期，仅有少量咖啡样分泌物时，*才安全。 　　PS：还要记住使用TT来预防感染哈！ 　　? 情易守，色难防：女人经期“*”必知守则 　　《色，戒》的上映，影评一把一把，封面的噱头让小米哑然失笑：“色易守，情难防。”对比女人经期的种种，分明就是色难守，情也难防嘛！ 　　感慨的同时，不期听到一同事小声地和我咬耳朵：“上次男友来看我正碰上是我月经期，我们分居两地，见一次面很不容易，他很激动，我也不想让他失望，于是跟他ML了，他没有戴TT，这样会怀孕吗？为什么说不能在月经期ML呢？我自己感觉没什么异常，但是我现在很害怕，我现在怎么办？” 　　就是就是，万一有需求怎么办？现在周末伴侣多的说～～～为了不让世间平白增添那么多痴男怨女，小米就给诸位MM补上一堂“*需知课”吧！ 　　抛开生理的因素，在经期这个特殊日子，女人也许更需要男人的爱抚（据说某些女人只有到月经期才会有性高潮的出现哦，嘻嘻）。所以，在健康的大前提下，我们不妨用爱抚与亲吻代替“嘿咻”，温柔的爱抚伴侣的身体、皮肤，还有别忘了“那个”……HOHO，不但可以使男人的情绪渐趋平缓，进入平静的状态，据说还能缓解痛经呐。 　　再万一有更进一步的需求怎么办？（心好悬呐～～但事先声明小米很不提倡的哦，男人要是爱你就会忍的）尽量不要选择在经期出血量多的前两天*；事前，男人要先将“那个”清洗干净；性生活时，男人应该使用TT，动作要轻柔，而且时间尽量缩短；事后，你要马上用温水冲洗*，并在月经结束后三天去医院妇科检查，这样才能相对安全。 　　咳，守情的人，大把的是，守色的人，处处皆难～～～色的戒，情的守，不在于外部的进退攻防，不在于色诱的功力深浅，而在于你自己内心的坚守。倘若实在实在遇上个别欲望特别强的男人──是女人，拿出点自己的气魄来！老虎不发威，你拿我当Hello Kitty啊～～～～ 　　?“闺密”热线： 　　Q：女人月经第5天能否与男人ML呢？之后就有褐色东西流出，而且很长时间都有，这可能是什么妇科疾病啊？ 　　A：你的情况可以属于*炎症。*出血是因为月经还没有结束，子宫还没有完全吻合，同时又同房的话会弄伤子宫从而出血，会很容易造成子宫内膜炎、宫颈糜烂等，有可能会导致不孕。需要及时到医院妇科进行相关检查，明确诊断后对症治疗。 　　Q：经后多长时间可以性生活？没有安全措施会怀孕吗？或是不孕？ 　　A：最好是月经后的3天。这时子宫开始吻合，身体素质一切比较好，而且一般不会怀孕，可以放心过性生活。 　　Q：我两个月前和男友在经期的时候同房了，一直到现在都没有来月经，可是用测孕试纸查了两次也没有显示是怀孕，请问我该怎么办？经期同房会对身体有影响吗？ 　　A：最好禁止经期性生活。如果是排除怀孕的可能，那么需要到医院进行妇科和B超等检查，根据检查明确月经推迟的原因，经期性生活有可能导致受孕和感染等危险的增加，最好在月经结束后再进行性生活。 　　Q：我每次来月经的前两天，都会觉得“性趣”突然高涨，好想主动找LG缠绵，可是据说会引起妇科病，是真的吗？可是，要勉强自己将高涨的“性致”压抑，真的好痛苦！ 　　A：可以用一些替代的爱抚方式。月经期间接近时，女性骨盆内组织的血液循环就会加速，而形成*状态，使*随之增强。此时女性的身体会微微发烫，乳房变得紧张而坚挺，而感到兴奋异常，此属正常现象。所以不必过分压抑自己的“性趣”，可增加一些替代的爱抚方式，如亲吻、抚摸等等，爱抚之后清洗下身并更换卫生巾，就能避免引起妇科病了。 　　bookbao.com 书包网最好的txt下载网 WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（1） ? 你了解你的身体吗 　　生理周期：卵泡期 　　时间界定：月经后的第7～14天 　　身体表现： 　　TIP 1．虽说我们的雌激素水平在上升，但与荷尔蒙有关的部位都相安无事，所以身体“运行”良好，对多数姐妹而言，表现最好的一周到来了。 　　TIP 2．第一周与第二周合起来叫卵泡发育期，或者叫增生期，卵泡在卵巢中发育成长，子宫内膜在不断增厚，想运动、想“嘿咻”就赶紧！ 　　? 本周风向标 　　综合运势：★★★★ 　　爱情运势：★★★ 　　健康指数：★★★★ 　　工作状况：★★★★ 　　理财投资：★★ 　　饮食建议：1．少吃高热量、高脂肪食物，比如红色的肉类。 　　2．可以适当摄取鸡鸭鱼等白色肉类，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。 　　运动建议：此时雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。 　　建议选择慢速溜冰、慢速游泳等温和健身项目，有利于塑身。而网球、壁球则相对不合适，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动，不利于一周的好心情。 　　第二周卵泡期计划一览表 　　第二周计划 　　第8天：经后第一天强力补血 　　身体表现：每个月经期过后，正是调养身体的大好机会。如果用“补血为主，补气为辅”的中药膳连补7天，就可以补足经血流失的不足，还可为下次的月经做准备。 　　友情提示：◇ “四物汤”是女人最佳的补血汤，服用时需让医生帮你增减、调配药方。 　　◇ 办公室MM往往“阴血虚弱”，可多吃东阿阿胶。 　　◇ 萝卜、菠菜、黑豆、发菜、面筋、金针菜、龙眼肉等也有补血的功效。 　　第9天：轻松玩转安全期 　　身体表现：排卵时，卵子大约可存活1～2天，而精子在女性生殖道内一般可存活2～3天，因此，排卵前后都存在一个安全期。 　　友情提示：◇ 月经周期正常的女性，从月经干净那天起的4天内为排卵前安全期。 　　◇ 有月经不调史、探亲期及生活环境变化的ＭＭ，建议用TT、避孕药等进行避孕。 　　第10天：定期进行“妇检” 　　身体表现：月经干净后3～7天子宫内膜恢复、激素水平等都在一定的平稳状态下，所以做妇科检查最佳。 　　友情提示：◇ 做妇检前24小时内不要冲洗*，以免将不正常的分泌物冲洗掉。 　　◇ 尽量选择到正规的大医院体检，至少半年做一次！ 　　◇ 可做的检查有：外*检查、*检查、宫颈检查、子宫及附件检查等，TCT检查，乳腺B超。 　　第11天：进入瘦身高峰期 　　身体表现：在雌性激素的作用下，皮肤会变得光滑滋润，而且在此期间减肥有利脂肪的代谢转化，正式进入瘦身的高峰期。 　　友情提示：◇ 给自己制定良好的三餐节奏：“少──多──少”，每餐饮食口味最好多多变换，有利于减肥。 　　◇ 吃粗制食物，如五谷杂粮、地瓜、全麦面包 　　等容易让瘦身效果更明显。 　　◇ 可选择步行、慢跑、篮球、跳绳、瑜伽等温和运动消耗身体热量。 　　第12天：丰胸正当时 　　身体表现：月经过后5、6天，影响胸部丰满的卵巢动情激素开始24小时等量分泌，我们的“小咪咪”已经在跃跃欲长，把握时机，由平坦变丰满就这么简单！ 　　友情提示：◇ 每天用精油按摩左右乳房各5分钟。 　　◇ 吃猪的前脚，并加入木瓜煲汤，可快速丰胸。 　　◇ 穿调整型内衣，能看起来至少大一个“罩杯”。书包网 bookbao.com 想看书来书包网 WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（2） 第13天：看牙医的最佳时机 　　身体表现：身体的免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少，这一天是看牙医和治疗牙病的最佳时期。 　　友情提示：◇ 一定要记得每天给牙齿“洗个澡”，尤其要晚上睡觉前刷一遍牙。科学刷牙的重点在于唇颊面和后牙腭侧面隐藏部位。 　　◇ 美白效果越好，对牙齿的伤害越大，建议选择正规的专业牙科医院进行矫正。 　　◇ 应尽量少吃糖、巧克力、薯片等损伤牙齿的食物。 　　第14天：给大脑“加加油” 　　身体表现：如果你的周期是28天，那么你在第14天时肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强，短时记忆力也最强。 　　友情提示：◇ 可以适当地唠叨，有助于增加记忆力。 　　◇ 多吃鱼鳞冻，能带给你好记性。 　　◇ 尽量少吃咖啡和茶等刺激大脑神经的食物。 　　8．经后补血是无价的养颜方 　　血气是豢养我们美貌的土壤，土壤够肥沃才能来开出够美丽的花来。市面上各式各样的化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”，但是底子薄的话，表面上的光鲜能维持几时？ 　　? 女人一生都要养血：经后一周是关键 　　明天， 　　明天，我要开始古典了。 　　明天， 　　明天，我要穿裙子了，去他的大姨妈。 　　明天， 　　明天，我要NIKON和巴塞罗那。 　　明天， 　　明天，我要一个湿漉漉的吻，再加一个暖烘烘的拥抱。 　　送走大姨妈的第一天，小米乱七八糟写了首歪诗，聊以自表！哈哈哈哈，我的倒霉日子已经结束，我又生机勃勃、活力四射了，我要去找我家男人“探讨”一点私密的事啦…… 　　停！小米，忘了外婆和你说的事吗？哦卖锅的！旺盛的精力敌不过体能的悲哀，身体有点疲惫的我忘记补血了！ 　　外婆曾说，每个月经期过后，正是调养身体的大好时机！如果用“补血为主，补气为辅”的中药膳连补7天，就可以补足经血流失的不足，还可为下次的月经做准备！据说是她的外婆代代相传下来的规矩（外婆的外婆？好老的规矩啊！汗！） 　　规矩果然大于天！中医学上早就有“女人以血为本，以血为用”的说法。想想看，血气是豢养我们美貌的土壤，土壤够肥沃才能来开出够美丽的花来。市面上各式各样的化妆品虽然可以暂时为你“遮丑”，但是底子薄的话，表面上的光鲜能维持几时？ 　　JM们千万千万记住经后补血啊！只要大家够用心关注自己，注意调养、补血活血，即使是在寒冷的冬季，也一样能开出铿锵玫瑰！ 　　? 神奇四物汤，世间女人补血第一方 　　许多美女心中都有个疑问：在没有名牌化妆品的年代，古代美女如何能维持白里透红、水嫩细滑的容貌？ 　　“四物汤”咯！这个被中医界称为“妇科养血第一方”的古传药方，也是小米新近从书里“挖”到的大宝贝！ 　　话说古人真的很是会享受，她们用的都是最天然最保险的养颜秘方，四物汤有美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤等一大堆效果──只要你所想到的！（好想穿越回古代啊，泣血泪奔，真的，真的！我要穿越……）嗷嗷，算了不做梦了，擦干泪水，尝试做一道四物汤，体验一下“面若桃花”的美人儿也好。 　　为了做四物汤，小米特意添置了一个砂锅，到药铺里抓上当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克，熬了一次，等伴着浓浓的药香把药喝下以后，感觉不但没有苦味儿，而且感觉特别滑，是很好的东西。想象着它将给我身体带来的好处，今后我准备一个月至少喝一次了，呵呵。书包 网 bookbao.com 想看书来书包网 WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（3） 好东西不要浪费啊──在如今药材这么贵的年代。最好将这份药材连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用，经济又高效！四物汤煮时为了增加口味可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 　　记住四物汤要早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮，以免产生毒素哦，是药三分毒，55555～～～ 　　慎重声明一点，小米不是女郎中，这只是最传统最传统的方子，不见得适合每个人哦。（HOHO，不知道怎么刚好适合我，也许我体格棒吃嘛嘛香吧）诸位美女喝四物汤前，麻烦先去医院检查*质，让医生帮你增减、调配药方，不然吃出问题可不好了！ 　　另外，四物汤也不是女人专利，你“那位”有贫血也可以补一补！还有切忌在大姨妈期间不要喝四物汤哦，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。 　　? 白领MM们更需阿胶相伴 　　古人云，“阴不足者，补之以味，阿胶味甘，以补阴血”。（呵呵，一句“古人云”，感觉自己好有诗意啊） 　　对那些脑力和精神状况要求更高的白领MM们来说，每天都处于高度紧张的工作状态中，脑力和精神疲劳日益严重，必然伤神耗气耗血，导致阴血虚弱，所以服用阿胶来补血是最好的选择。 　　但要注意，一样都称“阿胶”，可本质区别是很大的。上好的阿胶是选用乌驴的皮，加东阿的水熬制八天（对于熬胶来说，比驴皮更珍贵的是东阿之水，因为驴皮常有，而东阿水只有东阿县地下才有，用这种水熬制的驴皮胶才能称为“阿胶”）。所以用阿胶一定要选择像东阿阿胶这样的道地药材，才能确保疗效。 　　还有买阿胶一定要买块状的，那些复合方剂并不是说没有疗效，出土的东西，工序越简单效果不是越好么，这和刚采摘的水果要比加工成罐头的水果要新鲜营养道理恰好一样哦，呵呵！ 　　废话少说，上做法！阿胶做法有两种： 　　方法A就是把阿胶敲碎，直接放入冰糖加开水全部化开冲服的，这样很方便，不过口味差些，小米不太推荐哈，太小儿科了！ 　　方法B就是把打碎的阿胶在黄酒里泡一周（可以加点冰糖），等到阿胶呈海绵状，加入炒好磨好的黑芝麻、核桃仁、红枣，在锅里隔水煮或蒸（不用微波炉，用火）1小时，蒸的过程中要不断搅拌，冷却即成冻膏，一锅放入冰箱冷藏室。每天早晚各一至两匙，温开水冲服。 　　做好的阿胶如果不放冰箱，最好是用黄酒来化阿胶，那样不容易坏。而且小心不要让做好的阿胶羹污染了，我有时会发现上面长了一点两点霉斑，估计就是不小心自来水（或者口水啦）沾上导致的，55～～ 　　每次做多少这要看自己嫌不嫌麻烦，一般放置冰箱一个月不会坏掉，我这人比较懒，所以总是一做做一个月的，笑，很嘴馋又懒惰的矛盾复合体就是我了。不过这个东西非常好吃，吃多少还是因人而异。吃多了也吃不坏人，但是别上火哦，那就过了！ 　　还有其他的吃法，就是把阿胶弄碎，将它当中药材一样放在煲汤里，我看有些广东MM，超会煲汤，煲乌鸡汤都把阿胶和当归、党参等一齐放进去，但那种口味怎么样，我就没试过了，有兴趣的美女试试，嘻嘻！ 　　? 还有一些随手可得的补血食物txt电子书分享平台 书包网 WEEK2 卵泡期：爆发全新的“小宇宙”（4） 当然，如果是不敢吃中药的美眉，也可以吃些补血的食物。最后小米“扒”了一点补血的食物以享观众： 　　1．萝卜：萝卜本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 　　2．菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 　　3．黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 　　4．发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 　　5．面筋：这是一种民间食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量那是相当丰富。 　　6．金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 　　7．龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 　　PS：补血的同时最好不要喝茶，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，会阻碍铁的吸收呐。 　　? “闺密”热线： 　　Q：我现在21岁，可以开始喝四物汤了吗？会不会造成磁性激素紊乱啊？ 　　A：女人最好养成从20岁时就喝四物汤的习惯。每次在经期干净之后，连续服用七天份的四物汤，不但可以减少经痛、经血不出、腹胀等症候群，到老年时生理机能及皮肤也不易老化。 　　Q：吃干红枣有补血的功能吗？听说多吃红枣就一定有益身体，这种说法科学吗？ 　　A：经后吃红枣有补血的效果。在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性，就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。一般来说，用水将红枣煮后食用是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃可能引起的腹泻。 　　但是，在月经期间不适合吃红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。 　　Q：夏天能吃阿胶吗？ 　　A：可以，不过阿胶偏热，所以要注意分量。阿胶什么时候吃都行，不过阿胶是热性，属于补药，如果你容易上火，就会造成便秘、口干、或感到身体发热，就应减少分量。另外，补阿胶效果最佳的季节是冬季。 　　Q：阿胶是不是越新鲜越好？ 　　A：不是。一般产品都是越新鲜越好，阿胶块偏偏需要放置久了才好，越久越容易溶化，补血效果也更好。([END]) 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ ┃ ┃ ╭⌒╮¤　　　　　　` ┃ ┃ ╭╭ ⌒╮ ●╭○╮　 ┃ ┃ ╰ ----╯/█∨█\ 　 ┃ ┃ ~~~~~~~~~~∏~~∏~~~~~~~~~~~ ┃ ┃ ┃ ┃ 小说下载尽在http://www.bookben.cn - 手机访问 m.bookben.cn-书本网【此间青回】整理 ┃ ┃ ┃ ┃ 附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有！ ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛